Dicas de exercícios para perda de peso: A melhor rotina para ficar magra e enfraquecida

Dica: Seja bem-arredondado para olhar bem definida

Se a perda de peso e de grande procura é o seu objetivo, algum tipo de exercício é uma obrigação em seu plano.

[Tweetthis] Você não quer perder o peso apenas para aparecer ‘skinny-fat’ não é? [/ Tweetthis]

Você quer ser ‘magra e enfraquecida’ direito? Eu pensei assim. Aquele olhar só é alcançado através de dieta e exercício.

O tipo (ou tipos) de exercício que você faz também terá um papel a desempenhar no que olhar você acaba conseguindo.

Apenas fazendo cardio (como jogging / corrida / ciclismo) pode deixar você olhar muito fina – como um corredor de maratona – enquanto fazer musculação única pesada pode deixar você olhar demasiado volumoso – improvável sem drogas, mas ainda possível.

É por isso que eu recomendo a variedade em sua rotina de exercícios.

Ele não ajuda a ser capaz de executar 100 km se você não é forte o suficiente para se levantar depois de cair.

Não só este cuidar de alcançar um physique olhando equilibrada, mas ajuda você a estar apto para todos os tipos de cenários – a principal razão que exercer em primeiro lugar. Ele não ajuda a ser capaz de executar 100 km se você não é forte o suficiente para se levantar depois de cair, ou levantar o seu filho.

Minha recomendação é que você faz o treinamento de resistência (pesos) duas ou três vezes por semana, e alguns cardio duas ou três vezes por semana. Elas podem ser feitas no mesmo dia ou alternada.

Cada sessão deve idealmente durar de 45 a 60 minutos e ser de intensidade suficiente para empurrá-lo, mas não feri-lo. Se você se concentrar em fazer um pouco mais / melhor a cada vez, você vai progredir a um ritmo muito saudável.

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