Dicas de exercícios ao ar livre de Lisa Raleigh

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Personalidade da TV e especialista em bem-estar Lisa Raleigh oferece algumas ótimas opções de exercício ao ar livre para aqueles de nós que ver indo para a academia como uma tarefa.
Se o exercício é uma tarefa para você, e muitas vezes a razão que você colocá-lo fora, você precisa olhar para passatempos ativos e interessantes que também estão indo para mantê-lo apto.
Nosso clima lindo significa mais oportunidades para atividades ao ar livre, então aproveite o dia, completam amigos, animais de estimação ou crianças e transformar aptidão em diversão ao ar livre.

Dê uma caminhada

Caminhadas ao ar livre em direção a um destino planejado é uma grande actividade de grupo para os amigos. Escolha uma rota cênica, embalar uma cesta de piquenique e apontar para um traçado destino específico, como uma lagoa ou cachoeira. Isto lhe dará incentivo para se mover, mesmo sem você perceber que você está exercitando.

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Intensificar a sua menina-time

Em vez de um almoço de sit-down, conhecer seus amigos no parque e desfrutar de um passeio vivo enquanto você fala. Você vai estar queimando calorias enquanto você apanhar, e absorvendo algum tempo de qualidade no sol.

Bata a praia

Fique em forma no jardim

Algumas peças-chave do equipamento transformar sua casa em um ramo de atividade. Jardins ou áreas de entretenimento ao ar livre fazem recintos desportivos maravilhosas, então investir em um trampolim, voleibol / badminton net, ou cesta de basquete stand-alone. Você estará incentivando mais atividade ao ar livre, enquanto a fusão de fitness com a família preciosa.

Trem no parque

Trepa-trepa os kiddies’ é o equipamento do exercício disfarçado. Prática de pé flexões contra um farol baixo do trepa-trepa, e tentar algumas perna elevadores enquanto pendurado nas barras de macaco, o equivalente a um sit-up. De cabeça para o banco do parque mais próximo para alguns mergulhos tríceps e agachamentos, e para o seu arrefecimento ‘bater as oscilações!

Tomar a rota cênica

Então, muitas vezes, nós escolhemos conveniência sobre a atividade. Parque mais longe da entrada compras, desfrutar de um passeio vivo no ar fresco e ignorar as taxas de estacionamento interior. Em vez de almoço na cantina trabalho, caminhar até o supermercado mais próximo para uma refeição fresca.

Torná-lo uma data

Se você luta com motivação, entre você e seus amigos para cima para a caridade passeios e corridas divertidas. Não só você está recebendo um treino garantida, e sentindo-se incentivados a se exercitar em preparação, mas você vai desfrutar de uma experiência social com os seus amigos embora apoiando uma boa causa.

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* Lembre-se de considerar a sua segurança ao exercício ao ar livre. Usar luz, cores brilhantes, assim você não mistura em seu fundo, sempre deixar alguém sabe quando você está dirigindo para fora e considerar juntar um grupo running ou trazer seu animal de estimação ao longo da viagem.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.