Dicas de desintoxicação para uma saudável você

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A época festiva pode deixar você sentir lento e parecendo um pouco mais redondo. Dê ao seu corpo um kickstart com essas dicas para desintoxicação eficaz.

Beba muita água

Saboreia água durante o dia é um hábito saudável para assumir para 2017. Embora nossos corpos são feitos de cerca de 75 por cento de água, perdemos água através da transpiração e da função de órgãos vitais. Beber água suficiente irá ajudar a comida movimento através do intestino e expulsar o material tóxico através da urina. 

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Comer uma variedade de alimentos frescos

Desintoxicantes não se trata de negar-se alimentos. É mais sobre optando por uma variedade de alimentos nutritivos em seu lugar. Há uma abundância de opções saborosas embalados com ervas e especiarias que todos têm propriedades desintoxicantes saudáveis. Tente comer tanta fruta e legumes frescos, como você pode chegar em suas mãos. Alimentos sabor com alho, limão e outras ervas saudáveis ​​e especiarias para maximizar sobre as propriedades de sabor e de desintoxicação.

Evite alimentos refinados

Reduzir o tempo de estimulantes viciantes

A cafeína, álcool e nicotina são os três principais estimulantes que precisam ser reduzidas. Reduzindo lentamente, ao invés de cortar estimulantes completamente, é uma forma mais eficaz para manter um regime de desintoxicação. Tentando limitar-se a um copo de vinho uma noite e cortar para baixo a alguns cigarros de uma semana antes de cortar a nicotina completamente.

Diga sim para fibras

Fibra encontrada em pulsos, grãos, cereais, pão integral, arroz integral, trigo e massas integrais, frutas e legumes frescos devem fazer-se 80 por cento de sua dieta. Isso ajudará você a manter um intestino saudável e lutar contra as bactérias ruins e toxinas.

Mastigar bem

Mastigação dos alimentos permite lentamente saliva para misturar-se com sua comida, tornando-o mais alcalino. Isto ajuda a evitar acúmulo de ácido o que pode causar inflamação no intestino. Não mastigar seu alimento corretamente também significa que ele permanece mais tempo em seu intestino, fermentação no intestino e produzindo mais bactérias. Ele também ajuda a se sentir mais completa mais rápido para que você não comer demais.

Obter um pouco de ar fresco

O exercício é fundamental para qualquer desintoxicação, mas simplesmente indo para uma caminhada é eficaz. Indo para caminhadas vivas regulares traz oxigênio fresco para os nossos pulmões e ajuda o nosso sangue circule de forma mais eficiente. Esta ação ajuda a mover as toxinas para com os nossos rins e fígado, onde é lavada para fora do corpo.

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Escovar sua pele

Escovar seu corpo com uma luva de banho ou escova corpo permite que as toxinas para ser transportado para fora dos poros da pele. Use um movimento liso longo começando pelos pés e trabalhar para cima em movimentos circulares em direção ao coração.