Dica de dieta: Marque um encontro com a sua cozinha

Poupe tempo cozinhar refeições durante a semana

Cozinhar o alimento na cozinha todas as noites pode parecer um incômodo usar quando você passar uma hora ou mais cortar, fritar, assar, e revestimento.

Também é suficiente para fazer você querer obter take-aways ou refeições prontas no final de um dia longo e pesado, e este como sabemos, é uma receita para o excesso de calorias e ganho de peso.

Não seria ótimo se você pudesse preparar tudo em 15 minutos plana, e ainda vir um, enchendo refeição saudável?

Sua data cozinha semanal

Os domingos são dias grandes para fazer isso. Bloquear uma ou duas horas e usar esse tempo para preparar suas refeições para a semana seguinte.

  • Cozinhar lotes extras de massas e arroz. Pô-los em sacos de congelação ou recipientes.

  • Pique vegetais como batatas e butternut, regue-as com um pouco de azeite, adicione algumas ervas e assado no forno. Você pode separar estes em recipientes para a semana também.

  • Congele os alimentos no tamanho das porções que você vai precisar para a semana.

  • Se você tem um jardim de ervas, pique algumas ervas e congelá-los em cubos bandeja de gelo. Isso funciona de forma brilhante em ensopados e sopas.

  • Não se esqueça de etiquetar seus recipientes ou sacos com a data em que o alimento foi feito e que está dentro.

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Fonte: UNLFood