Diabéticos e ingestão de carboidratos

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Diabéticos e ingestão de carboidratos

Aqui estão alguns pontos-chave que Diabetes SA sugere, para os diabéticos para lembrar ao selecionar alimentos ricos em carboidratos para o seu plano de alimentação diária:

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Controlar o tamanho da porção

Frutas e vegetais

Destinam-se a consumir, pelo menos, cinco porções de fruta e legumes frescos diariamente. Eles são uma excelente fonte de fibras e tem um baixo GL.

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Optar por ter uma fruta quando você precisa ter um lanche. Não só fruto oferecer as vantagens mencionadas acima, mas fruto também é delicioso e nos fornece nutrientes valiosos que nosso corpo necessita para o seu funcionamento ideal.

Escolha amidos adequados

Ao selecionar amidos para incluir em sua dieta, certifique-se de escolher os que são ricos em fibras (e tem um baixo IG). Você deve evitar ou limitar o seu consumo de amidos refinados – estes são os alimentos que têm um alto teor de açúcar e farinha, tais como bolos, biscoitos, tortas, etc.

Grãos integrais são uma obrigação!

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Certifique-se de que sua dieta contém uma a duas porções de grãos integrais por dia. Isso pode incluir alimentos como lentilhas, feijões, ervilhas, etc.

Sempre consulte seu médico ou nutricionista se você tiver quaisquer dúvidas ou perguntas sobre os alimentos que você gostaria de consumir.

Fonte: Diabetes SA

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.