Diabetes: Proteger-se contra uma ameaça invisível

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Proteger-se contra a diabetes pode ser a única precaução mais importante que você pode tomar.

Diabetes pode ser facilmente prevenida

Diabetes tem vindo a aumentar nos últimos anos, com as últimas pesquisas indicam que pelo menos 18 milhões de americanos são afetados com algum tipo de doença. Como desanimador como a notícia é, a parte realmente triste é que ele é tão facilmente prevenida ainda a maioria das pessoas não estão mesmo cientes que eles têm até que se tornou grave.

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Há muitas vezes sem sintomas de diabestes

A razão que o diabetes muitas vezes não é diagnosticada é que muitas pessoas que têm que realmente não têm sintomas. Em muitos casos, um diagnóstico de diabetes é feito somente depois que alguém tenha sofrido de uma outra doença, tais como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, que é causada por diabetes.

Proteger-se contra a diabetes é realmente muito simples

Mas a notícia não é de todo ruim. Proteger-se contra a diabetes é realmente muito simples. Os médicos podem rastrear-lo com um teste de sangue em jejum, em que os níveis de glicose do sangue são testados depois de um jejum de 12 horas.

Infelizmente, a maioria das companhias de seguros não cobrem este tipo de teste por isso é muitas vezes esquecido, mas se você tem uma preocupação com diabetes, especialmente se você tiver uma predisposição genética, você deve insistir que o seu médico realizar o teste.

Passos simples para prevenir diabetes

Além de triagem vigilante, que deve começar aos 45 anos para a maioria das pessoas, mas tão cedo quanto 30 para aqueles com história familiar de diabetes, há alguns passos simples que você pode tomar em sua vida diária para prevenir diabetes e até mesmo interromper sua progressão. Dieta adequada e exercício são realmente tudo que você precisa para manter o diabetes sob controle e manter a sua saúde geral.

Comer corretamente e ficar apto

É isso mesmo, é realmente muito simples. Entre as pessoas que estão em risco de desenvolver diabetes, comumente referido como prediabetics, cerca de 150 minutos por semana de exercício moderado e perder tão pouco quanto 7% do peso corporal é tudo o que é necessário. Proteger-se contra a diabetes não requer medicação, cirurgia ou testes invasivos, apenas comer saudável e ficar apto.

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30 minutos de exercício moderado por dia é tudo que você precisa

Enquanto a maioria das pessoas estremecer com o pensamento de se exercitar, manter o diabetes sob controle não exige um esforço hercúleo. Uma simples caminhada de 30 minutos por dia, estacionamento no final distante do lote e caminhar até a loja, natação luz ou até mesmo participar em passatempos ativos como jardinagem ou de bicicleta pode fornecer todo o movimento que você precisa para manter seu corpo inteiro sentindo saudável.

Evite o excesso de açúcar para prevenir diabetes em si mesmo e seus filhos

Em termos de dieta, seguindo orientações saudáveis ​​sensatas podem fazer uma grande diferença. Evite o excesso de açúcar por cortar snacks doces e açúcar aprimorados bebidas como refrigerante, comer muitas frutas e legumes e carnes magras. Proteger-se contra a diabetes pode ser tão simples como a utilização de baixa gordura produtos lácteos e alimentos integrais, evitando alimentos processados ​​e comer peixe e feijão regularmente.

E recebendo toda a sua família no caminho saudável é especialmente importante porque as crianças são particularmente em risco de desenvolver diabetes.

Os diabetes palavra pode causar uma série de medo e pânico, mas esta doença não tem de assumir sua vida. Comer direito, exercício e ter exames regulares pode lhe dar paz de espírito e mantê-lo diabetes de vida livre!