Dia Mundial do Trauma: Como lidar com o trauma em sua vida

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Com uma das mais altas taxas de criminalidade do mundo, a África do Sul não é estranho ao trauma

Estatísticas revelam que, em média, 329 pessoas são assassinadas a cada semana, 53 casas são roubados diariamente, e seis casos de estupro são relatados a cada hora no país.

‘Estes altos níveis de violência e crime ter um forte impacto sobre os sul-africanos, afetando a saúde mental, emocional e físico. Mesmo uma ameaça percebida continua a ser um factor de stress potente, com consequências fisiológicas e comportamentais diretos ‘, diz o Dr. Ali Hamdulay da divisão de saúde do Metropolitan.

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Adicionado a isso é o impacto financeiro de trauma

Lidar com o trauma físico e emocional ‘como hospitalização ou procura de cuidados psiquiátricos’ pode colocar uma pressão enorme sobre os próprios recursos. ‘Ao lidar com o trauma, ajuda se a sua situação financeira pode ficar em bom lugar, porque a última coisa que você precisa é se preocupar com dinheiro também’, diz Cebisa Mfenyana da divisão de varejo da Metropolitan.

‘COPE é uma técnica que pode nos ajudar a lidar com o trauma e garantir que estamos equipados para enfrentar qualquer eventualidade’, diz Cebisa.

Como lidar com o trauma e as sequelas

C é para ‘confia’

Reconhecer e falar sobre experiências traumáticas: ‘Embora doloroso reviver, expressando o que aconteceu com você e como você está sentindo’ se verbalmente, por escrito ou mesmo através de uma saída criativa ‘pode ser muito terapêutico,’ diz o Dr. Hamdulay. ‘Ele permite que um para lidar com, compreender e trabalhar através de suas emoções.’

O é para ‘possuir sua saúde’

O estresse excessivo é um efeito colateral comum de trauma, mas ele pode ser gerenciado ou minimizada por nossas escolhas de estilo de vida e comportamento. ‘Tente comer refeições equilibradas saudáveis, exercitar regularmente e começar a abundância do sono. Enquanto ele não vai fazer o que aconteceu desaparecer, ele vai ajudar o problema de não ser exacerbado, o que nos permite lidar melhor com o trauma.

Evite álcool e quaisquer outros estimulantes ‘enquanto eles podem ajudá-lo a se sentir melhor no momento, eles vão piorar a situação, a longo prazo,’ diz o Dr. Hamdulay.

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P é para ‘preparar’

Muitos eventos traumáticos resultar em danos físicos e necessitam de hospitalização e às vezes especialistas em recuperação, mesmo fora do hospital.

É importante entender o que o seu assistência médica cobre. ‘Obtendo cobertura hospitalar também pode ajudar a cobrir custos inesperados associados com ser hospitalizado, como a guarda de crianças, enquanto você se recuperar do trauma’, diz Cebisa.

E é para ‘eventualidade’

Esteja preparado para o que vem depois do evento traumático. Alguns eventos traumáticos pode resultar em deficiência ou exigir um certo período de descanso. ‘Cover Deficiência garante que você obtenha uma quantidade especificada se você sofre uma deficiência e você não pode mais trabalhar. A tampa deficiência pagar garante que você e sua família têm uma rede de segurança financeira para que você é capaz de ajudar a pagar as contas ‘, diz Cebisa.

‘Se o seu ambiente de trabalho é em maior risco de exposição a incidentes de indução de trauma, para os trabalhadores exemplo, de mineração ou de resgate, então este tipo de cobertura é muito importante. Falar com um consultor financeiro para ajudar a personalizar a sua cobertura de invalidez para as suas necessidades específicas, garantindo que ele se encaixa o seu bolso também.’