Dia Mundial do Coração: Hora de tomar alimentos cardio-protetores para o coração

Há mais a ingestão de produtos lácteos fermentados, como iogurte ou maas do que cócegas o paladar. Você não só vai tomar o estado de sua saúde cardíaca mais a sério, mas também ajudar a reduzir suas chances de desenvolver pressão arterial elevada (hipertensão), um dos principais fatores de risco para doença cardíaca e derrame.

Hipertensão refere-se ao nível de pressão alta ou elevada sangue que salienta vasos sanguíneos do seu corpo, causando-lhes a enfraquecer.

Com poucos ou nenhum sintoma, 75% dos sul-africanos têm pressão arterial elevada e nem sequer sabem disso.

Como o iogurte ajuda?

Um estudo realizado por Professor Linda Tapsell, um professor em nutrição e dietética na Universidade de Wollongong, na Austrália, indica que “os alimentos lácteos fermentados, como iogurte são parte integrante de dietas saudáveis, como a dieta mediterrânea, que provaram efeitos DCV-protetora “.

O artigo de Professor Tapsell, publicado no British Journal of Nutrition em 2016, afirma que mais estudos randomizados controlados são necessários. No entanto, ela diz que “a pesquisa até o momento indica fortemente que os alimentos lácteos fermentados, como iogurte pode ajudar a reduzir o risco de DCV por ter propriedades anti-hipertensivas, interferindo com as vias de colesterol ou, eventualmente, ter efeitos positivos mais locais na parede arterial.”

Outra pesquisa – apresentado no início deste ano na Epidemiologia Estilo de vida da American Heart Association 2017 Scientific Sessions  – descobriram que as mulheres que comeram cinco ou mais porções de iogurte por semana tiveram um risco menor de desenvolver pressão arterial elevada em comparação com aqueles que raramente comiam iogurte.

Principal autor do estudo Justin Buendia, um Ph.D. Candidato na Faculdade de Medicina da Universidade de Boston, disse que acredita que o estudo examinando os efeitos a longo prazo de comer iogurte sobre a pressão arterial elevada em adultos de meia idade foi “o maior de seu tipo até hoje.”

Os pesquisadores analisaram dados de participantes em dois Nurses’ Health Study coortes (NHS e NHS II) – em sua maioria mulheres entre 25 e 55 anos – e os Health Professionals Follow-up Study  – principalmente homens entre 40 e 75 anos de idade.

As mulheres que comeram cinco ou mais porções de iogurte por semana tiveram um risco menor de desenvolver pressão arterial elevada em comparação com aqueles que raramente comiam iogurte

Buendia explicou que durante 18 a 30 anos de follow-up, os pesquisadores documentaram 74 609 novos casos de pressão arterial elevada nos três grupos de estudo. Após o ajuste para outros fatores de risco e dieta, eles descobriram que as mulheres que comeram cinco ou mais porções de iogurte por semana (em comparação com aqueles que consomem uma porção por mês) reduziu seu risco de desenvolver hipertensão em cerca de 20%.

“Embora ninguém comida é uma bala mágica, este resultado indica que a adição de iogurte a uma dieta de outra maneira saudável parece ajudar a reduzir o risco de longo prazo de pressão arterial elevada em mulheres”, observou ele.

Não se torne um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral número

Com estatísticas HSFSA que mostram que a hipertensão é responsável por 50% dos acidentes vasculares cerebrais (um em cada dois) e 42% dos ataques cardíacos (dois em cada cinco) na África do Sul.

O primeiro passo é ser monitorizados para a hipertensão assim você pode saber seus números de pressão arterial. Se diagnosticado com a doença, para manter o plano de tratamento do seu médico e seguir o conselho de nutricionistas, seguindo uma dieta saudável para o coração.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.