Dez razões pelas quais você não pode ter poder

Você se sente energizado, apesar de ter aparentemente dormiu bem e ter uma boa saúde?

Estar cansado o tempo todo é frustrante, especialmente quando não há explicação para que a energia de drenagem. Felizmente, um dos dez razões simples seguintes pode ser o culpado de fadiga …

1. Utilização de dispositivos electrónicos antes de deitar

Deixe-me colocar desta forma; se conectado … Bem, ele vai ser ligado por um tempo. Na verdade, alguns estudos mostram que um crescente corpo de evidências mostra que usar dispositivos eletrônicos antes de dormir, tais como smart phones, laptops, computadores, ver televisão ou jogar jogos de vídeo acende a luta ou fuga, que o mantém em um estado de stress. Você pode achar que é difícil dormir devido ao aumento da pressão arterial e pulso horas depois de usar dispositivos eletrônicos. Então, fazer logoff pelo menos 3 horas antes de ir dormir tempo!

2. Uma dieta pobre

Cortar calorias pode ajudá-lo a se livrar de quilos indesejados, mas a má nutrição causar uma fuga de energia grave. Assim é que uma dieta cheia de açúcares e carboidratos refinados – vai deixar você morto! Pelo contrário, comer uma dieta equilibrada de frutas frescas e legumes, proteínas magras e complexo para ficar todos os carboidratos dia alimentado. Isso significa que 3 refeições completas e lanches nutritivos entre eles também!

3. Você já se sentiu triste ultimamente?

A depressão é um transtorno emocional que predominantemente se manifesta por fadiga inexplicável, falta de apetite e sentimentos negativos – todos aqueles que contribuem para a falta de energia que você pode estar sentindo. Os pacientes com depressão devem falar com um médico e começar um plano de tratamento ao nível do seu humor e energia através de exercícios, aconselhamento e em alguns medicamentos casos de prescrição.

5. Apnéia do sono

Mesmo se você pensa que está dormindo tranquilamente à noite, não poderia ser. Você pode estar sofrendo de apnéia do sono, uma doença que interrompe momentaneamente de respirar várias vezes por noite, o que perturba o seu sono embora não conscientes disso. Uma maneira de saber é perguntar ao seu cônjuge – Será que ele / ela fica acordado / a noite por causa do seu ronco causado por apnéia do sono? Se assim for, é hora de perder peso, parar de fumar, ou consultar uma clínica do sono sobre o uso de um dispositivo CPAP para manter as vias aéreas abertas durante o sono.

6. Problemas de tireóide

Hipotiroidismo resultados de uma disfunção da tiróide; A tireóide é a glândula responsável por controlar o metabolismo (ou a taxa em que seu corpo converte alimentos em energia). Aqueles com hipertireoidismo têm metabolismos lentos, que deixam sem energia e propensos ao ganho de peso pessoa. Se suspeitar que você tem um problema de tireóide, consulte o seu médico para verificar seus níveis hormonais.

7. Você pode estar anêmico

A anemia é uma maneira de se sentir cansado, especialmente para as mulheres que podem se tornar anêmico devido à perda de sangue durante o seu ciclo menstrual. Anemia causa deficiência grave de ferro, o que resulta em contagens baixas de glóbulos. Os glóbulos vermelhos necessários para transportar oxigênio e energia para os tecidos e órgãos. Para combater a anemia, incorporar alguns alimentos ricos em ferro, como frutos do mar, feijão, grãos integrais e fígado de vitela em sua dieta semanal.

8. Diabetes

Nos estágios iniciais da doença, muitas pessoas sofrem de diabetes sem saber. Diabetes causa excesso de açúcar permanece na corrente sanguínea e não podem ser transferidos para a insulina por absorção celular. Isso resultará em um sistema total fadiga. Se você tem uma história familiar de diabetes ou estão acima do peso, consulte o seu médico sobre o teste.

9. Excesso de cafeína

Cafeína – no café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate e alguns medicamentos – pode fornecer estímulo muito necessário que, depois de ter dormido mal durante tanto tempo. No entanto, não exagerar no consumo de cafeína, como isto resulta em um batimento cardíaco, pressão sanguínea elevada e, finalmente, provoca a exaustão. Se você beber muita cafeína, você precisa mudar seus hábitos.

10. Desidratação

Uma solução simples e rápido se você se sentir cansado é beber água. A desidratação é um eliminador de energia suficiente comum, se você não está recebendo quantidade suficiente de líquidos. Um sinal indicador de desidratação é a urina. Se é amarelo escuro, você está bem hidratado e precisa beber mais água.