Dez razões pelas quais os cientistas recomendam meditação

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A meditação tem se tornado uma prática muito popular nos últimos anos, porque é uma maneira fácil de aliviar o stress e limpar a mente. Esses são alguns dos seus melhores benefícios conhecidos; embora nos últimos anos, eles descobriram mais e mais benefícios físicos e emocionais com a ajuda da ciência. Algumas pesquisas tem nos ajudou a aprender mais sobre como a meditação contribui para o bem-estar de diferentes áreas do corpo. Claro que, como com qualquer forma de exercício ou mudança em seu estilo de vida que promete melhorar significativamente a sua saúde, sempre há grupos de peritos que estão contra ele.

Além do debate, aqui estão dez razões por que a ciência recomenda incorporando meditação em sua vida …

1. Reduzir os níveis de estresse

Talvez a coisa mais impressionante sobre a meditação é o efeito que tem sobre os seus níveis de estresse. Ele ajuda você a encontrar a paz de espírito e permite pausar este mundo acelerado. Com tanta coisa para fazer entre o trabalho, mantendo sua casa, seus filhos e outros é normal sentir-se oprimido.

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Uma das melhores coisas sobre meditação é que ele não precisa de muito tempo para fazê-lo e os benefícios são incríveis. Apenas a 5 minutos são suficientes para reduzir o stress; Obviamente, desde que você faça corretamente. Uma vez que você aprender a colocá-lo em prática, pode conduzir sessões de meditação quantas vezes desejar e o tempo que quiser. Você vai provar o quão bom ele vai se sentir quando você se acostuma!

2. Aumentar a sensação de felicidade

Felicidade afeta toda a sua vida e daqueles que o cercam. Uma forma de promover o bem-estar geral é a meditação; algumas pesquisas sugerem que esta prática ajuda a controlar as emoções e, portanto, faz com que sentimentos positivos florescer. O aspecto científico por trás disso é que a parte do cérebro responsável por desencadear essas emoções (o córtex pré-frontal esquerdo) experimenta um aumento na sinalização sentimentos de alegria. E melhor ainda, meditar faz tudo de ruim desaparecer do lado direito do cérebro.

Para se sentir bem e ser feliz em todos os sentidos, é importante aprender a controlar sua saúde com integridade. Meditar regularmente é uma boa maneira de levar uma vida mais saudável e mais relaxado sem sair de casa sem pagar um centavo.

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3. Ajuda a dormir melhor

Quando se trata de dormir melhor, algumas pesquisas têm mostrado que há uma diminuição muito perceptível em sintomas de insônia através de algumas técnicas de meditação pensativo e atencioso. Bom sono é regularmente importante tanto física como psicologicamente. Meditação irá ajudá-lo não só descansar, mas também vai se livrar do estresse e melhorar a sua concentração. De acordo com a American Heart Association, esta prática de relaxamento também beneficia a saúde cardiovascular e prevenir todos os tipos de doenças relacionadas.

Se você está cansado de sofrer noites sem dormir inteiras, meditar e libertar sua mente, longe tensão do seu corpo e ver como ele muda sua vida para sempre.

4. Reduzir a pressão arterial

Segundo a Clínica Mayo, algumas pesquisas sugerem que a meditação ajuda a baixar a pressão arterial. Alguns cientistas não acreditam que há provas suficientes para tentar todos estes benefícios físicos que técnicas de relaxamento afirmam ter. No entanto, muitas pessoas têm sido capazes de regular os seus níveis de pressão arterial através de tais práticas, de modo que os especialistas começaram a mudar as suas mentes sobre ele nos últimos anos.

Como dissemos anteriormente, a meditação permite que o corpo se livrar de qualquer tensão (músculo, por exemplo). Uma vez atingido este nível de relaxamento, o corpo responde naturalmente e faz com que a pressão sanguínea a cair através da abertura dos vasos sanguíneos. Com tantas opções de meditação, é impossível não encontrar um que se adapte às suas necessidades.

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5. Ela ajuda a controlar a depressão

A depressão pode ser muito debilitante porque impacta todas as áreas de sua vida. Ela pode ser tão fisicamente e emocionalmente danificá-lo chega a um ponto onde tudo parece impossível. Controlar e superar esta doença mas não é uma tarefa fácil com o tratamento adequado, os pacientes podem viver uma vida saudável e feliz. A meditação é um aspecto que a ciência considera necessário no alívio dos sintomas desta condição. Como muitos outros problemas de saúde, isso pode ser o resultado de estresse e que melhor maneira de relaxar e afastar os sentimentos negativos.

É muito difícil de tratar a depressão, mas algumas pesquisas dizem que a meditação pode ser uma solução muito pró-ativa para prevenir a doença de voltar no futuro. Enquanto muitos especialistas acreditam que não há provas suficientes para afirmar que essas práticas curar completamente a depressão, eles acreditam que realmente fazer uma grande diferença na vida das pessoas afectadas.

6. Melhoria da função cerebral

Uma boa maneira de entender a arte da meditação é a de considerar uma maneira de exercitar o cérebro; Na verdade, os cientistas têm mostrado que pode melhorar a função cerebral. Esta prática estimula a reflexão, o que é essencial para aprender a focar a mente, emoções e pensamentos no presente sem julgar. Altos níveis de estresse resultar do hábito de seres humanos para se agarrar ao passado e se preocupar com o futuro, de modo que a reflexão permite que o cérebro para exercer a sua capacidade de ver as coisas de forma lógica e racional.

Alguns estudos têm monitorado o funcionamento do cérebro de pessoas que meditam mostram que há uma grande diferença na forma como o cérebro processa as coisas essas pessoas e seu ambiente fisiológico. Meditar ajuda as informações do processo corpo e lidar com diferentes tipos de emoções. Pare por alguns segundos, relaxar e praticar suas habilidades de pensamento.

7. Dor alivia

Há muitos céticos que viajam ao redor do mundo que não acreditam no poder da meditação, especialmente no que diz respeito benefícios físicos. Esta prática não funcionam da mesma forma para todos e, portanto, os benefícios serão diferentes dependendo da pessoa em questão. Alguns estudos têm mostrado que a meditação zen e redução da tensão à base de atenção (que surge a partir de meditação) combinado com as técnicas de gestão de dor são um tratamento eficaz para aliviar certo desconforto físico.

Não importa quão pequeno e insignificante é a sua dor, somente aqueles que precisava de analgésicos não prescritos ou medicamentos para reduzir o desconforto sabe como é terrível para se sentir assim. Aqueles que querem aliviar a sua dor de uma forma mais natural pode optar por meditação. Enquanto eles não vão se livrar do problema completamente, tais práticas irá reduzir a intensidade da sua dor e irá restaurar o equilíbrio e paz interior.

8. Redução e mantém o seu peso

Perder peso é uma luta frustrante para a natureza. Se você começar uma dieta ou têm vindo a exercer a perder um par de quilos, sabe bem o que é. No entanto, a ciência tem mostrado que a meditação é muito eficaz para ajudar a melhorar os hábitos alimentares das pessoas.

A meditação permite-nos estar mais atentos ao que comemos e nos ajuda a controlar os desejos tão prejudicial. Através da reflexão, você pode aprender a ser mais consciente dos alimentos em seu corpo, embora o sucesso desta técnica depende de sua vontade e sua constância.

9. Fortalece o sistema imunológico

Um estudo realizado pelo National Center for Biotechnology Information US (NCBI, por sua sigla em Inglês) sobre os efeitos da meditação sobre o sistema imunológico de pessoas revelou que aqueles que a praticam têm mais anticorpos em seu corpo, um mecanismo natural do corpo para combater infecções e doenças.

Como já discutimos muitas vezes, nós sabemos que o estresse afeta negativamente o sistema imunológico. Aprender a meditar é uma forma eficaz de resolver interna e se livrar desses sentimentos horríveis de conflitos sobrecarregar. Na verdade, aqueles que meditar regularmente dizem que quase nunca ficar doente e, embora nenhuma evidência científica para verificá-lo, isso pode ser porque as emoções positivas são capazes de promover o bem-estar geral.

10. Alivia a ansiedade

Existem vários estudos que mostram que a meditação é um tratamento eficaz para transtornos de ansiedade. Claramente, estes são o resultado de um desequilíbrio emocional e meditar é possível detectar as possíveis causas dos ataques. Se for bem sucedido, ele terá muito positivo a curto e longo prazo.

A boa coisa sobre meditação é que ele ajuda os pacientes a se concentrar no presente, como eles tendem a se apegar ao passado ou se preocupar muito com o futuro. A combinação de bom tratamento e sessões de meditação regular pode ajudar quem sofre de controlar seus ataques de ansiedade e reduzir a gravidade destes.