Dez razões para parar de fazer dieta!

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Não se pode ficar na fila do supermercado, sem dar uma olhada nas revistas e jornais que publicam na primeira página o mais recente dieta milagrosa ou super alimento. A indústria de dieta americana se reúnem em torno de 40 bilhões de dólares por ano e continuar a construir suas fortunas à custa das esperanças dos americanos para perder aquelas libras extra. O engraçado é que, enquanto os investigadores de obesidade no campo dizem que perder peso é um processo lento e gradual, a indústria da dieta explora o ideal de alcançar o corpo perfeito em apenas 8 semanas.

Como para se livrar do peso indesejado, parece haver uma grande lacuna entre o que sabemos eo que fazemos. Se reforçar a saúde física e mental é elevado em sua lista de tarefas, eu sugiro que você tome um momento para considerar os seguintes dez pontos …

1. As dietas não funcionam

Nós já ouviu isso antes, certo? Então, por que ainda insistem em fazer dieta? É esperança? Desespero? Seja o que for, faz a indústria da dieta inventa novas e mais ridículos planos alimentares ao levantar milhares de dólares. Em última análise, os perdedores são nós mesmos, e recuperar o peso perdido depois de um ano ou dois.

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Dietas não funcionam por várias razões, mas o mais importante envolve a compreensão da ciência por trás de perder peso. Descobrir que perdeu 10 kg, o cérebro começa a trabalhar para fazer a bola e faz melhor sabor dos alimentos, provocando desejos por determinados alimentos e pode gerar mais apetite do que o habitual para comer primeira coisa em seu poder. Sim, o cérebro desempenha sujo e não faz nenhum esforço para esconder isso.

2. Fazer dieta desvia a atenção

Se vivêssemos em uma sociedade que não era tão consciente de fazer dieta ou ter o corpo perfeito, quanto adicionais tempo teria que dedicar nossos hobbies? Talvez pudéssemos fazer um curso noturno ou iniciar uma nova carreira. Poderíamos até mesmo escrever um livro ou o risco de nunca mais tomar decisões que nos encorajam a tomar. Medo de gordura nós mesmos ou que outros possam pensar nos impede de se concentrar no que você realmente quer fazer.

Desde a escola primária, meninos e meninas começam a ter opiniões negativas sobre seus corpos. Isso pode influenciar a sua comida e até mesmo leva-los a desenvolver distúrbios alimentares na idade adulta, com um interesse constante no peso, ingestão de calorias e imagem corporal. Com tal uma obsessão, não temos tempo para amigos, família e outras atividades que nos fazem sentir encorajado e reforçam a nossa auto-estima.

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3. As dietas não são engraçados

Quantas vezes entramos em pânico, sabendo que o jantar no escritório ou quando convidado para uma festa importante? Que comeremos? Nós zafaremos dieta? Será que vamos perder o controle e recaeremos em velhos maus hábitos? Esses temores são reais, eles evitam-nos para participar de eventos sociais e nos fazem perder oportunidades únicas para estar com outras pessoas.

Os níveis de estresse aumentam ainda mais se a nossa dieta nos proíbe de consumir carboidratos ou qualquer produto de origem animal. Além de ter que tomar longas horas para planejar e preparar seus menus, muitas dietas não se adaptam à vida social (pelo menos ninguém que permite celebrar alimentos).

4. Dieta vem da mão de outras doenças

Há uma linha muito fina entre fazer dieta e ter um transtorno alimentar. Embora as estatísticas sugerem que apenas 35% dos indivíduos que estão de dieta desenvolver anorexia ou bulimia, distúrbios alimentares subclínica (ie, distúrbios alimentares muito difíceis diagnosticados) estão se tornando mais comum. De pular refeições a obcecar sobre comer produtos saudáveis, dietas única manipular o nosso pensamento.

Steven Bratman, MD, autor de Health Food Junkies, diz milhares de histórias sobre pessoas que se concentram em alimentos de forma holística para prevenir a doença e, eventualmente, tornar-se obsessão presa com uma alimentação saudável. Este distúrbio alimentar conhecido como ortorexia é e foi descoberto por Bratman. Por mais de diagnosticável tem consequências graves sobre a saúde do paciente.

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5. As dietas não fornecem o quadro completo

Perder o ganho de peso e raramente tem a ver com os alimentos; nossos hábitos alimentares são secundárias a quais são as causas. Estresse e ansiedade são os principais culpados por trás ganho de peso (para não mencionar as alterações hormonais que ocorrem com a idade) e podemos até ir mais longe e dizer que as emoções e saúde mental são o fio gatilho para falar sobre os desequilíbrios na a alimentação.

Para conseguir a perda de peso de forma permanente e ver os resultados a longo prazo, você deve primeiro fazer uma análise da saúde mental. Descobrir a conexão entre as emoções e aprender como eles afetam nossos hábitos alimentares terão maior impacto pela perda de peso do que simplesmente privar de comer.

6. As dietas são caros

Os alimentos pré-embalados e separadas em porções e pós para perder peso única carteira magro. Antes de iniciar uma nova dieta primeira coisa que você deve se perguntar é se ele pode cumprir toda a sua vida. Se a resposta é não, olhar para outras alternativas.

Além disso, lembre-se que as dietas baseadas somente em restrições ou poeiras alimentares graves nunca vai ser uma escolha saudável. Embora especialistas em nutrição e gurus dietas não chegarem a acordo para definir o que não é saudável sabe que é o direito de controlar o seu peso de forma que há dois pontos em que muitos concordam: 1) deve consumir grandes quantidades de produtos transformados e não integrais e 2) eliminar ou limitar as proporções de ingestão de açúcar refinado.

7. Dietas têm nada a ver com boa comida

Se um plano de comida foi concebido com o único propósito de perder peso rapidamente e facilmente, é provável que deixar de lado o fator de saúde. De contagem de calorias para eliminar certas frutas e vegetais, muitas dietas não ensinam-nos para nutrir nossos corpos de uma forma equilibrada.

O objetivo de uma dieta saudável, cheio de legumes e frutas, é reduzir os riscos de doenças crônicas, como problemas de câncer ou do coração. Sim, você pode luzcamos bem em nossos jeans apertados se evitar certas frutas ou legumes, mas, no final, pagar o pato com a nossa saúde. Lembre-se, ser magro não significa ser saudável.

8. Dieta vivo nos faz terríveis modelos

Aqueles que os tocou a crescer nas décadas de 70 e 80 anos foram assistidos suas mães recorrem a bolos de arroz, melão e queijo cottage para perder peso. A pesquisa sugere que as pessoas que crescem em ambientes com preocupação excessiva com o peso corporal têm maiores riscos de ter dietas pouco saudáveis ​​e têm perturbado as relações com alimentos e sua imagem na idade adulta.

Para garantir que seremos modelos positivos para as nossas crianças devem encontrar o equilíbrio entre alimentos nutritivos e “diversão”. Categorizar os alimentos como “bom” ou “ruim” única resulta em mais restrições alimentares e proibições no futuro. Acredite ou não, desfrutar de um sorvete com seus filhos é uma ótima maneira de promover a boa saúde e bem-estar geral.

9. Fazer dieta afeta nossa saúde mental

O círculo vicioso é gerado quando fazer dieta envolve não apenas comer mais ou menos gordura, mas pode causar grandes estragos na nossa saúde mental e nosso bem-estar geral. A pesquisa mostrou que as deficiências nutricionais impacto tanto humor e nível cognitivo e sugerem que pode acabar em binge imenso alimentos (que, por sua vez, resultar em sentimentos de vergonha e culpa).

Quando nos tornamos obcecados com o peso corporal, é lógico a sofrer de depressão e frustração por recuperar o peso que perderam. Eu sei que aceita como ela é, e adotar uma dieta saudável e equilibrada não é uma solução atraente. No entanto, embora não vamos ter o corpo que assim o desejarem, vamos alcançar o equilíbrio mental e físico, o que tornará mais fácil para perder peso.

10. Dietas (realmente) não funcionam

Este ponto é muito importante, assim se referiu duas vezes. Se existe uma dieta que irá garantir-lhe perder peso rapidamente, facilmente e sem dor, não haveria uma celebridade se preocupar com esta questão. Dietas não funcionam! Quanto mais cedo se familiarizar com esta ideia, o melhor nos sentimos e quanto menos as nossas expectativas (para não mencionar nossas carteiras são mais do que feliz).

O primeiro passo para perder peso é saber o que acontece neste momento. Por que comer? O que você come? Detectar padrões de comer emocional ou perceber o uso de alimentos para lidar com o estresse é uma ótima maneira de começar. Não tenha pressa para mudar e encontrar um hobby ou um lanche saudável para os momentos de angústia e ansiedade. Diga adeus aos quilos extras para a vida é mais fácil dizer do que fazer … Mas é possível se dizer não para a próxima dieta milagrosa que fica no nosso caminho.