Dez maneiras de prevenir a ocorrência de uma enxaqueca murderess

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Segundo a Clínica Mayo, quase 30 milhões de americanos sofrem de enxaquecas dolorosas. Gatilhos são diferentes para cada indivíduo. Assim, enquanto o tempo poderia ser a causa de uma forte odores ou falta de sono pode ser a causa para os outros.

A boa notícia é que muitas vezes você pode parar de ocorrências de enxaqueca aguda antes que se torne muito dolorosa com estas dez medidas pró-ativas …

1. Preste atenção aos avisos meteorológicos

Se sentir dores de cabeça associadas com tempo e ultimamente tem se sentiu sensação de tensão devido à queda nos termômetros, é po aumento líquido (e pressão) que protegem e cercam o cérebro dentro do crânio.

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2. Exercitando-se Regularmente

A actividade física regular reduz a quantidade e a gravidade das dores de cabeça de enxaqueca. Além de manter o peso baixo; uma vez que a obesidade é um outro culpado de enxaqueca.

3. Evite alimentos processados

Colocou o saco de batatas fritas ou cookies que a caixa! Muito provavelmente contendo MSG, edulcorantes artificiais, corantes alimentares, conservantes, xarope de milho rico em frutose ou nitratos – todos os aditivos desencadeia enxaquecas.

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4. Diga não ao álcool

Vinho, especialmente vinho vermelho, contém sulfitos e conservantes químicos que podem estimular uma dor de cabeça. Se você realmente precisa para beber um copo, procure um vinho branco com produtos químicos predominantemente orgânicos e naturais … Não exagere!

5. Pular refeições Jamais

Se você pular refeições, é provável que os seus níveis de açúcar no sangue está desequilibrado, o que muitas vezes resulta em uma enxaqueca terrível. Em vez disso, ter um fim em suas refeições, que são regular e equilibrada, com proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos frescos como frutas e vegetais frescos.

6. Perfumes Nada

Se você é sensível a ruídos altos, tais como perfumes, produtos químicos, produtos de limpeza, pet e repelente de insetos cheira – você pode querer declarar a área em torno de si mesmo como um “fragrâncias zona franca”, a fim de reduzir as chances de enxaqueca.

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7. Proteja seus olhos

Sempre carregue um par de peças de óculos de sol (em sua bolsa ou no seu carro) se suas enxaquecas são causadas pela exposição à luz solar.

Cafeína 8. Corte

Se você notar uma correlação entre o consumo de café e enxaqueca, talvez você deve considerar deixar esse hábito desagradável de cafeína, que também inclui chá e refrigerantes com cafeína.

9. Identificar desencadeia enxaqueca

As alterações climáticas, estresse, cafeína, má alimentação, seja qual for a causa, é importante estar ciente do gatilho para as suas enxaquecas para que você pode adaptar o seu estilo de vida melhor. Adoptar uma abordagem pró-ativa – por exemplo, manter um diário de enxaqueca pode ajudar a identificar as principais causas para que você possa evitá-los.

10. Tenho um Sonho Adequado

Não importa se você dormir horas muito pouco ou; demasiado ou demasiado pouco sono muitas vezes desencandena enxaquecas. Tome um horário de sono (ou seja, tomar um banho, meditar ou ler um livro) e criar uma atmosfera relaxante antes de dormir.