Dez dicas para desfrutar de umas férias sem stress

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Para alguns, o Natal é uma época de alegria, ideal para compartilhar com os outros e desfrutar de boa comida. Para outros, é um momento estressante em que devemos enfrentar famílias disfuncionais e cartão de débito farras dívida exorbitante. Com a pressão e expectativa de casa e decoração, cozinhar e organizar festas em conjunto com milhares de e-mails com saudações deve responder, festivais nós produzimos fadiga crônica oral e ansiedade.

Para todos aqueles que temem a chegada de dezembro, nós oferecemos as seguintes dicas para obter o máximo deste período do ano, sem stress e saudável possível …

1. Descansar bem

Natal está ao virar da esquina e com ele vem as longas noites sem dormir (acompanhados pelas ressacas temidas). Como muitos de nós já começaram a sentir o peso dos feriados sobre nossos ombros, a falta de sono vai ficar estressado como insignificante.

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Uma boa noite de sono (7 a 9 horas de sono) tem incríveis propriedades restauradoras e nos dará a tranquilidade que precisamos para enfrentar 2017 (com os nervos intactos). Se o sono parece um desafio impossível para atender, tente desligar todos os dispositivos eletrônicos de 30 a 45 minutos antes de ir para a cama ou tomar um quente para relaxar e induzir o sono mais rápido chuveiro.

Coma 2. Vegetal

Então caseira no trabalho e em casa, é um desafio não ignorar legumes. Ingestão crônica de chocolate, biscoitos e tortas de frutas é maravilhoso na época, mas, eventualmente, provoca fadiga, problemas gastrointestinais e até mesmo depressão.

Durante o dia, será necessário desenvolver alguns menus que incluem muitos vegetais quanto possível ou preparar uma tigela de vegetais saudáveis ​​com um molho para desfrutar quando você está com fome para evitar ter de recorrer a fichas. Ter um regime alimentar saudável, será mais fácil para manter os níveis de energia bunda durante a temporada de férias.

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3. Dê um passeio

Quando a nossa agenda começa a entrar em colapso, a primeira coisa que normalmente deixam de fora é exercício. Vamos enfrentá-lo, é difícil ficar comprometidos com o treinamento com muitas reuniões escolares, festas e eventos no escritório (que é super positivo). Tanto quanto fazer uma pausa de sua rotina de exercícios, você ainda pode obter os benefícios da atividade física vão para uma caminhada.

Enquanto uma caminhada não terá o mesmo impacto como uma espécie de Crossfit, vai aumentar o consumo de oxigênio e freqüência cardíaca, melhorar seu humor, reduzir seus níveis de stress e permitir que você respirar ar fresco.

4. Aprenda a dizer “não”

Com a temporada de férias vem a pressão para entreter, se divertir e gastar o nosso dinheiro e nosso tempo. Para alguns, isso é natural, mas outros faz sentir esgotado, sobrecarregado e estressado.

Definir limites pessoais é o melhor que você pode fazer para sua saúde na temporada de férias. Aprenda a dizer “não” mais frequentemente nos dá mais espaço para se concentrar no que realmente importa para nós. Montar uma lista de eventos importantes (como se fosse uma lista de compras) e verificá-lo cada vez que fizer um novo convite. É muito mais fácil para cumprir com um plano quando você tem um armado.

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5. Configuração Evitar padrões perfeição

Graças às redes sociais e decorar todas aquelas páginas, somos bombardeados com imagens da temporada de festas “ideais”. Longe vão os dias de guirlandas de papel nas árvores e luzes coloridas penduradas na parede. Pode-se dizer que as decorações e celebrações festivas são mais elaboradas do que nunca.

É muito perfeccionista cria stress, raiva e outros distúrbios psicológicos. Trabalhamos o tempo todo para preparar o jantar em família perfeita estávamos tentando não escapar nenhum detalhe, apenas para ser frustrado e irritado quando não conseguimos o que queremos. Se esperamos algo sem falhas sempre nos decepciona, porque a perfeição não existe. Poderíamos fazer expectativas um pouco mais baixos e ser feliz com o peru de ouro mais e milho pipoca pendurado da árvore de Natal.

6. Defina um orçamento

Não tem acontecido cada vez que você vai comprar um presente original, sai da loja com milhares de sacos? A parte mais triste é que a maioria dos presentes será esquecido ou deixado de lado, o que nos faz sentir que perdemos o nosso dinheiro.

Para cuidar de finanças, é importante desenvolver um inventário realista de quanto gastamos e estabelecer um orçamento para cada pessoa na lista. Não vale a pena gastar uma fortuna, se sabemos que o cartão de crédito vão sofrer as conseqüências em janeiro.

7. Permita-se um pouco de relaxamento

Não há necessidade de ser dezembro a ter uma programação super ocupado que não nos dá tempo ou para desfrutar da nossa família ou nós mesmos. Enquanto as festividades oferecer milhares de oportunidades para relaxar, eles também trazem muitos compromissos sociais que absorvem energia.

Não importa o que sua personalidade, todos nós precisamos de um momento para descansar e recriar. Ter tempo livre entre cada celebração, que será capaz de recarregar as baterias para estar bem de novo. Lembre-se, o importante não é a quantidade de experiências sociais que permitem que você se conectar com os outros, mas a qualidade deles.

8. Ignorando as festividades não é ruim

Desde especiais de Natal na televisão aos filmes que mostram os fortes laços entre os membros da família, somos bombardeados com mensagens sobre como devemos agir durante as férias. Para muitas pessoas, nesta época do ano está mais relacionado com a perda e solidão com amor e harmonia.

Tendo que atender às demandas sociais apenas alimentar os sentimentos de tristeza e depressão. Aceitar os nossos sentimentos é uma das melhores maneiras de se livrar dos “encargos” festivas e, assim, ser capaz de dedicar este tempo para o que precisamos. Não precisamos ter sempre grandes festas … E que não tem nada errado.

9. Cuide de si mesmo

Muitos, durante as férias, temos o compromisso de assistir a muitos partidos e acabamos lamentando nossas decisões sempre que é hora de entrar e sair. Imediatamente percebemos que em vez de ser cercado por pessoas e atordoado pela música, gostariam de estar em meu pijama, assistindo a um bom filme, enquanto desfruta de uma enorme tigela de pipoca. Alguma vez lhe acontecer?

O velho ditado nos ajudar antes de ajudar os outros também se aplica a temporada de férias. Se nosso instinto nos diz que é melhor ficar em casa, você provavelmente precisamos descansar e relaxar. Uma vez que você aprender a nos proteger, podemos cuidar melhor da nossa família (e aproveitar cada momento com eles).

10. (em outras formas)

Enquanto partilha melhora a qualidade de vida, nossa sociedade enfatiza os dons maiores e mais caros durante as férias. Os anúncios se orgulhar de oferecer a perfeita “para eles” dom e SUVs vendidos para pingentes de diamantes. Quem iria gastar tanto dinheiro?

Os presentes mais significativos são o tempo e dedicação. Proporcionar experiências de qualidade é mais benéfico do que qualquer outra coisa. Além disso, a partilha com os menos afortunados é outra ótima maneira de ajudar e obter a satisfação de ter feito uma boa ação. Lembre-se, o espírito de partilha não está pensando em quanto dinheiro gastamos, mas o quanto nós lhes oferecemos aos que nos rodeiam.