Dez alimentos que só deve ser apreciado com moderação

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O alimento é alimento, mas o mundo da comida pode ser um lugar perigoso, se estamos conscientes do que estamos colocando em nossos corpos. Constantemente nos bombardeiam com mensagens que nos dizem o que é saudável eo que não é. Vendedores de alimentos estão sempre procurando maneiras diferentes de fazer nos consumir alimentos embalados. Uma tendência recente tem sido a de rotular os alimentos como natural, baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. Normalmente, podemos ver isso refletido em alimentos como doces. Um produto com níveis elevados de açúcar é comercializada como se baixo teor de gordura para enganar os consumidores a pensar que é saudável.

Às vezes, os piores alimentos são o mais delicioso. Especialistas em alimentos dizem que a chave para uma alimentação saudável é comer essas guloseimas com moderação. Se restringe totalmente o consumo desses alimentos, você pode encontrar-se em situação de comer compulsivo.

Aqui nós mostramos que os 10 piores alimentos que você deseja eliminar de sua dieta ou, pelo menos, desfrutar com moderação …

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Teatro 1. Popcorn

Um dos piores que você pode comprar lanches no teatro são a pipoca. Infelizmente, eles são deliciosos e viciante. Dá a impressão de que se pode concluir um saco grande completamente antes que os anúncios estão acabados. Um saco médio de pipoca com cobertura de manteiga tem mais de 50 de suas calorias diárias recomendadas. Pipoca lanche pode ser uma incrível; Se a cozinha com um popper ar e adicionar um pouco de azeite e sal em vez de coberturas amanteigados, obter um sanduíche com uma menor quantidade de calorias não é apenas mais barato, mas mais saudável.

2. Fried Chicken

Muitas pessoas dizem que o frango frito não absorve os óleos em que é cozido. Embora possa ser verdade que cozinhar em óleo quente pode impedir que a carne de frango torna-se gorduroso, o próprio frango panado absorve todos os óleos e muitas vezes estão cheios de gorduras trans e calorias. Os restaurantes de frango frito e lojas é ainda pior, pois pode conter gorduras saturadas e trans em aditivos. Em vez de fritar o frango, tente panificação. Ainda que você obter um crocante mas com metade da camada de calorias.

3. Alfredo Fettuccine

Este favorito ítalo-americana clássico é cheio de calorias e gordura extra. O prato original é de apenas queijo parmesão misturado com manteiga, mas as versões modernas estão cheias de creme espesso e macarrão branco refinado. No entanto, este prato de massa não tem que ser tão insalubre. Opte por molhos de tomate para reduzir calorias e introduzir mais vegetais em sua dieta. Massas integrais vai encher mais rápido e mantê-lo satisfeito por mais tempo. Adicionar vegetais finamente picado como pimentas e cogumelos para fazê-la mesmo refeição mais nutritiva e enchimento.

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4. Cafés chiques

Muitas pessoas gostam de seu café da manhã, mas poderia ser adicionando algumas libras com o que parece ser uma bebida inocente. O café preto é 0-5 calorias por vidro, o que torna incentivo inteligente na parte da manhã. Mas quando ele começa a adicionar creme de leite e açúcar, as calorias subir. Cafés elegantes são muito piores. É xícaras de açúcar com sabor adicionado, creme e molhos chicoteado também são regados com molho de caramelo ou chocolate. Isso pode aumentar mais de 500 calorias por bebida. Para cortar calorias, tomar o seu café sem adições ou com um pouco de leite.

Domicílio 5. Pizza

A pizza é um fim de semana favorito para muitas famílias; incluindo o meu. Além disso, ampliar nossas cinturas. Adicione o queijo e carnes gordas como pepperoni é delicioso, mas pouco saudável. Uma única fatia de pizza pode ser uma refeição inteira se você considerar a quantidade de calorias. O famoso estilo Deep Dish pizza é particularmente uma má escolha: satura carboidratos e calorias extras com casca do queijo refinado e gordura, mas você pode ter menos dos poucos deliciosos e nutritivos ingredientes vegetais! Sua melhor aposta é para fazer a sua própria pizza caseiro com massa fina e vesti-lo com moderação com baixo teor de gordura queijo e carnes magras. Adicione-o todos os legumes grelhados seu coração deseja.

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6. Batatas cozidas carregados

Este prato popular é carregado com gordura e calorias extras. Eles batatas são um carboidrato amido com pouco valor nutritivo. Encha-os com manteiga, creme de leite, queijo, bacon, e pode causar um ataque cardíaco. A boa notícia é que é fácil para converter este alimentos não saudáveis ​​em uma escolha inteligente. Esqueça a manteiga e usar pouco creme de leite com pouca gordura. Se você deseja adicionar queijo, usar variedade de baixo teor de gordura. Adicione salsa, cebolinha e outros molhos de baixa caloria. Ou você pode optar por uma batata-doce saboroso e rico em vitaminas.

7. Poutine

Apesar de ser delicioso, o poutine é um dos alimentos menos saudáveis ​​que você pode começar a comer. Os chips estão cheios de requeijão que poderia gerar um bloqueio arterial e também são cobertas com grossa, molho gorduroso. Este favorito francês canadense é cheio de gordura. Se você gosta de batatas fritas cobertas com camadas de comidas deliciosas, tente esta combinação saudável: cozer as batatas em vez de fritar para reduzir as gorduras saturadas. Cubra com molho de pimenta ou ragu de tomate. Polvilhe com um queijo com baixo teor de gordura e desfrutar deste prazer.

8. Porcas

Amendoim, nozes, mel e batatas fritas nozes são lanches saudáveis. Estes amendoins são revestidos com pão ralado, especiarias e açúcar. Em seguida, frito, o que aumenta ainda mais as calorias. As nozes são um excelente aperitivo se seco e assado, cru sem sal. Estes são um petisco popular para assistir a eventos esportivos, mas poderia estar prejudicando a sua saúde se você comer muitos punhados de esta tentação. Pelo contrário, desfrutar de baseball favorito, sem sal e shell. Isto irá manter as mãos ocupadas e vai comer menos desses nozes ricos em açúcar e calorias.

9. Bebidas mistas

Um cocktail misto é delicioso, mas pode conter calorias escondidas. Um Gin & Tonic pode conter cerca de 200 calorias por copo. água tónica é surpreendentemente elevado em açúcar. Nutricionistas recomendam optando por água de soda, que tem zero calorias ou açúcar. Muitas bebidas mistas contêm xarope simples, que é água com açúcar apenas. Também olhar calorias extras em refrigerantes e sucos adicionados. Bebidas mistas pode ser particularmente ruim. Um copo de pina colada tem quase a mesma quantidade de gordura e açúcar do que uma refeição inteira. Em vez de olhar misturado com água de soda com um pouco de suco de frutas frescas e sucos de frutas frescas ou congeladas.

10. Smoothies

Os shakes são uma bebida popular em restaurantes, mas eles são maciçamente insalubre. Um grande batido pode conter 5 copos de gelados, com adição de creme e xaropes. Eles apertam Gelatarias são igualmente ruins. Algumas marcas podem conter mais de 3000 calorias em uma bebida! Se você quiser desfrutar de uma cremosa, bebida fria, tente um smoothie de frutas. Ponha um pouco de iogurte de frutas em sua bacia liquidificador e bata com alguma fruta congelada. Você obter uma bebida refrescante e você vai economizar uma grande quantidade de calorias.