Deusa Actualização #8: Cuidado do corpo é o cuidado humor

Nós não cuidar de nossos corpos, tanto quanto deveríamos, e frequentemente estão dispostas a pagar o preço de centímetros extras, uma pele sem brilho e uma falta de energia, mas raramente percebem que nós também pagar com o nosso estado emocional … ..
Na semana passada eu disse ao meu chefe para enfiá-lo!
Eu fiz. Ele me enviou um inquérito sobre algo, eu senti que o seu pedido foi um desperdício de meu tempo, então eu respondeu explicitamente descrever o que eu recomendei que ele faz com ela. Quando ele me chamou para descobrir o que estava acontecendo, eu chorei.
Isso foi na sexta-feira. Na semana passada foi difícil para mim. Se eu fosse um personagem de desenho animado que eu teria, uma nuvem de trovão escuro acima da minha cabeça. Meu escala emocional era limitado a dois; irritada e chorosa. Tudo na minha vida foi, tinha sido e ia ser sombrio. I declarou a um amigo que eu estava deprimido. Quando ela perguntou sobre a causa, eu respondi honestamente; ‘Eu não sei, eu só sou’.
Felizmente, eu identificou a fonte do meu humor negro logo após
minha filha teve um frio por quase duas semanas agora. Todas as noites na semana passada eu estaria acordado por uma hora de duração tosse fit em torno de 03h00. Na semana passada eu não tive uma única noite de sono ininterrupto.
Eu também tinha um resfriado eu não podia sacudir para que eu havia suspendido o meu regime de exercícios. Faísca e eu não tinha apetite e não poderia provar a nossa comida fazendo-me muito relaxado sobre a preparação de refeições decentes.
Estes são os fatores que causaram o meu colapso: junk food, repouso insuficiente e falta de exercício. Muitas pessoas desconhecem ou ignorar o impacto que a sua condição física tem sobre os seus humores.
Não cuidar de nossos corpos afeta o nosso estado emocional
Nós realmente não cuidar de nossos corpos, tanto quanto deveríamos, e muitas vezes estamos dispostos a pagar o preço que nós consideramos ser centímetros extra, uma pele sem brilho e uma falta de energia , mas raramente percebem que também pagar com o nosso estado emocional.
Há quatro principais neurotransmissores que afetam o humor: serotonina, dopamina, epinefrina e endorfina. Eles são afetados por, entre outras coisas, o quanto nós exercer, o que comemos e como nós descansamos.
O exercício tem um efeito positivo sobre todos os quatro destes neurotransmissores, resultando em modo avançado, e ansiedade reduzida, estresse e depressão
Alimentos também age sobre a química do cérebro. Nós todos sabemos que podemos ir de franzir a coroa em um bom bar de chocolate escuro. Isto é porque o chocolate – o mais escuro melhor – estimula a liberação de serotonina, assim como hidratos de carbono complexos.
Vários alimentos impacto sobre as diferentes substâncias neuroquímicas, por exemplo ômega 3 são bons para os níveis de endorfina e proteínas estimulam a produção de dopamina e adrenalina.
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Por outro açucarado lado, carboidratos graxos encontrados em junk food são mais propensos a pagar-lhe com perda de memória e um humor deprimido. A maioria junk food contém aspartame e msg – excitotoxins que têm sido associadas à depressão.
Finalmente, a falta de sono esgota o humor que regulamenta neurotransmissores, como a privação do sono resultado vai fazer você pavio curto e suscetíveis à depressão
Talvez as consequências físicas de nosso estilo de vida pode estar sujeito a alguma loteria cósmica. Todos nós temos evidência anedótica de que: ‘você nunca sabe o que você está indo para ir de, tio do Rush tinha o hábito 40-a-dia e viveu até os 100 e Maria, a porca de saúde foi atropelado por um táxi enquanto faz jogging’.
No entanto, eu garanto que a sua dieta, repouso e exercício hábitos estão afetando o seu humor no momento.