Determinação: Como obter o que deseja

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Descubra como fortaleza e grit pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e subir para qualquer ocasião

Vinte e nove anos de idade Burden Micha não era o nadador mais rápido quando ela estava na faculdade. Ela não tinha mais poderosos, ou graciosas-cursos também. Mas ela sempre sonhou em se tornar um nadador profissional. Então, quando ela tinha dois anos fora da escola (e fora de forma) e ouviu falar sobre uma maratona oceano esgotante chamado natação em águas abertas, ela não só queria competir ao mais alto nível, ela queria ganhar. “Eu mostrei para meus exercícios e tenho a minha bunda chutada todos os dias”, diz ela. Mas ela não desistiu, apesar do fato de que mesmo Kenneth Baum, o consultor desempenho esportivo que ela havia contratado, destacou o quão difícil seria para ela para alcançar seu objetivo ambicioso. “Seus tempos foram tão lento, ela estava longe da marca nacional”, admite Baum, autor de The Edge Mental, que, no entanto preso por seu cliente. “Em um momento eu estava pensando, Você está brincando-isso não vai acontecer. E então ela soprou mente de todos.” E todo mundo para fora da água. Em outubro de 2007, Burden conseguiu vencer 24 atletas superior para ganhar os Trials Campeonato Mundial Open Water US em Fort Myers, Flórida. Como ela retirá-lo? Baum giz-lo até grit. Pesquisadores hoje estão lucrando com essa característica mental, anteriormente negligenciadas e descobrindo a sua influência colossal sobre o sucesso. Acontece que, grit explica por que o seu colega de faculdade é um prodígio de negócios, e como Molly-down-the-street tornou-se uma faixa preta em tae kwon depois pulando para fora quatro filhos. Não é que eles têm mais cérebros, capacidade atlética, ou talento do que você faz. Eles só podem ter uma melhor capacidade desenvolvida para gut-lo, isto é, para definir uma meta de longo alcance e conduzir inexoravelmente em direção a ela. “Micha Burden é um testemunho vivo de que grandes coisas podem acontecer quando você sonhar grande e seguir adiante”, diz Baum. “Ela tinha um fogo real dentro dela para executar o seu melhor. Ela viveu todos os dias. Isso é grão. Athletic capacidade desliga quando há adversidades. Grit não.” Até recentemente, os preditores Razzle-Dazzle da inteligência sucesso de maior, talento cru, inata aptidão-monopolizou os holofotes pesquisa. Afinal de contas, a fórmula faz sentido (Einstein era simplesmente um gênio; Mozart, um prodígio musical) e, graças a ferramentas de medição de QI disponíveis desde meados do século 19, foi fácil de quantificar. O pensamento permaneceu mesmo depois de Lewis Terman, Ph.D., que desenvolveu o teste de QI Stanford-Binet, seguido de uma grande amostra de crianças de nível gênio por décadas e descobriu que, como adultos na década de 1950, a única diferença entre o mais bem sucedido e o menos bem sucedido do grupo foi que aqueles que pontuaram conquista do mundo real possuía características como perseverança e orientação para a meta. Ainda assim, houve pouco acompanhamento científico nas décadas que vieram depois a afirmação de Terman que smarts por si só não foram suficientes para garantir o sucesso. Mas, em seguida, em 2002, Angela Duckworth, Ph.D., pesquisador da Universidade da Pensilvânia, e seus colegas entrevistaram grandes empreendedores em vários campos e descobriu que todos eles compartilharam uma qualidade pessoal: grit. Definido como “perseverança sustentada e paixão para objetivos de longo prazo,” grit parecia explicar por que mais CEOs vêm de escolas públicas do que da Ivy League, e por que algumas pessoas gut que última série de abdominais em acampamento enquanto outros Falhanço em o chão quando a gravação realmente entra em ação. De acordo com Duckworth, “Grit implica trabalhar arduamente para desafios e manter o esforço e interesse, apesar de falha, adversidade, e planaltos.” Enquanto algumas pessoas cortar suas perdas quando confrontado com o tédio ou decepção, aqueles com grão manter o curso. A fim de examinar esta qualidade de resistência a longo prazo, Duckworth montar uma pesquisa chamada de Escala Grit para classificar o nível de um indivíduo da perseverança (para descobrir onde você cair, ir para WomensHealthMag.com/Grit), e depois usou em estudos para medir a importância relativa do grão, inteligência e talento para o sucesso da vida. Em um artigo publicado em 2007 no Journal of Personality and Social Psychology, Duckworth apresentou os resultados de seus estudos: Em um deles, ela classificou o grittiness de 139 estudantes Penn de graduação e descobriu que aqueles que testou elevado na escala Grit ganhou GPAs superiores ( apesar de ter menores escores SAT) do que seus pares menos-possuindo grão. Em outra, ela descobriu que a Escala Grit foi uma alternativa para a pontuação de QI para prever se uma criança em 2007 Spelling Scripps National Bee iria avançar para a rodada final. Ela também descobriu que a medição grão superou turma da escola secundária classificação, pontuação SAT, nível de aptidão física e escores de avaliação de professores em prever que os cadetes que entram West Point iria fazê-lo através da primeira sessão de treinamento extenuante de verão chamado Besta Barracks. A conclusão? Grit é um componente essencial de realização. E enquanto esta área de pesquisa está em seus primeiros dias, há indícios de que o grão pode ser um benefício para o nosso sucesso em muitas áreas de nossas vidas. Por exemplo, em um estudo com 10.000 pessoas, Duckworth descobriram que aqueles que são casados ​​são mais corajosos do que aqueles que nunca se casaram e aqueles que se casaram e, em seguida, separados. A implicação é que o casamento não é diferente de uma maratona-lo pode ser árdua, e ele tem um monte de grão a resistente para fora as partes duras. ALGUNS DE US HERDAR GRITTY fortaleza, enquanto outros precisam de cultivá-la. “Grit parece ser inato em algumas pessoas, mas felizmente, ele também pode ser desenvolvido”, diz Tara Jones, Ph.D., um psicólogo esportivo e treinador executivo da Lane4 Consulting. Então, se você nasceu preguiçoso, nunca é tarde demais para obter o seu grão diante. “Você primeiro tem que identificar uma meta de longo prazo que você está disposto a trabalhar duro para obter, mesmo que isso signifique superação de obstáculos”, diz Dean Keith Simonton, Ph.D., professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Davis. O objetivo deve ser específico: “Eu quero escrever um romance este ano”, não “eu quero escrever.” Em seguida, descobrir exatamente como alcançá-lo. “As metas de desempenho são sobre a formação, pondo em todas as horas ou milhas para que você possa alcançar seu objetivo final”, diz ele. Mas uma sólida ética profissional irá levá-lo até certo ponto. A fim de querer-se a sair da cama e correr todas as manhãs, você precisa de paixão, que é outro elemento-chave do grão. “É sobre fazer algo porque você quer”, diz Jones. “É por isso que as pessoas podem se recuperar de reveses, porque eles têm esse desejo realmente robusto. É fundamental para persistência.” Se você sente apaixonado bater para fora um triathlon ou você tem um enorme desejo de tornar-se fluente em outro idioma no prazo de seis meses, você precisa para cuidar verdadeiramente sobre seu objetivo de desenvolver grão. E quando você foi googly-eyed trabalhando até tarde para um mês seguido ou não pode sondar dando mais um passo em direção à linha de chegada, a visualização pode ajudá-lo a chupar-lo. “Visualize o objetivo final sendo realizado, sentir os sentimentos de sucesso”, sugere Baum. Retratando-se em pé no pódio como você recolher o seu diploma, ou sendo levados a um escritório de canto Swank, faz com que o objetivo final parece real-atingível e gratificante e ajuda a reunir a unidade para permanecer na pista quando sair apenas parece mais fácil. A qualquer momento as coisas ficam difíceis, Jones sugere perguntando: Como vou beneficiar? “Prevendo o significado é fundamental”, diz ela. Claro que, se o seu objetivo é um passo Atlético, por vezes, a dor física pura pode ser suficiente para seqüestrar seu nada-é-vai-a-stop-me
atitude. Baum sugere trancando sobre a mente jogos para ajudá-lo a empurrar passado o desconforto. “A dor é temporária, a vitória é para sempre” é o seu mantra favorito. “A dor é apenas uma sensação, como quente ou frio”, diz ele. “Quanto mais você condicionar-se, quanto mais você pode suportar.” Baum pessoalmente usa imagens para obter através de corridas difíceis. “Eu digo para mim mesmo, minhas pernas são como pistões, meus pulmões como foles”, explica ele. “Deixa-me concentrar na mecânica e não na dor.” A fim de manter o nariz para o rebolo, desenvolvendo o otimismo é especialmente útil. (Um exemplo:. Micha Burden disse a si mesma diária ela iria ganhar a corrida) “Você tem que ser otimista para ter grit”, diz Simonton. “Você tem que acreditar que não importa quais os obstáculos que você enfrenta, não importa o quanto de esforço extra que você tem que colocar em, você pode ganhar.” Na verdade, Duckworth descobriu que as pessoas otimistas são mais corajosos. “Grit é de cerca de furar com as coisas, e um monte de vezes as pessoas não ficar com um objetivo, porque eles têm explicações pessimistas para eventos negativos”, diz ela. Em outras palavras, um otimista que afiança em uma classe de rotação dura pode dizer: “Deve ser porque eu não conseguir dormir o suficiente na noite passada. Amanhã será melhor.” Mas um pessimista diria, “Sou horrível para isso. Poderia muito bem nunca chegar em uma moto de novo.” “Você pode treinar-se para ver as coisas de uma forma mais otimista, positiva”, diz Jones. “É sobre desafiando suas próprias crenças. Em vez de pensar, Isso sempre dá errado, pare e lembre-se das vezes, não dar errado e pensar sobre o que você fez para torná-lo ir para a direita.” Gravação de seus sucessos em uma base regular ajuda a reforçar o pensamento positivo. “Quando você está enfrentando contratempos”, diz ela, “você tem que banco para retirar e você pode lembrar-se de suas habilidades.” E isso vai impedi-lo de amaragem seus objetivos em um dia de baixa qualidade. “Se eu me sentei e tive o que eu deveria ser um professor? Conversa nos dias em que meus artigos acadêmicos foram rejeitadas, então minhas emoções iria colorir meu julgamento”, diz Duckworth. Não é que você nunca deve avaliar se você está no caminho certo, diz ela, mas agendar o eu deveria desistir? falar e depois esquecê-la. “A cada três meses em uma quarta-feira, colocar no seu calendário que você está indo para passar 10 minutos com uma crise existencial. No meio, apenas dizer, hoje não é meu dia para questioná-la”, diz Duckworth. “Você tem que dar algo uma chance real.”

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