Descriptografar os 10 tipos das fomes mais comuns.

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Fome muitas vezes ocorre de repente e vorazmente. Mas, além da fome física real que lembra seu corpo que ele precisa de um alimento essencial, muitas vezes temos desejos de comida, por razões que têm mais a ver com os nossos cérebros do que os nossos corpos. Estresse, tédio e humor podem fazer-nos sentir fome e afetar o nosso peso e nossa saúde.

Decifrar todos os 10 tipos das fomes mais comuns …

1. Fome Nutricional

A fome nutricional é uma resposta física à falta de energia acompanhada por sintomas de hipoglicemia, irritabilidade, fraqueza, dor de cabeça, sensação de fome, estômago roncando, e até mesmo terremotos se esperar muito tempo para nos alimentar. O importante é comer regularmente durante o dia para evitar hipoglicemia e os desejos inevitáveis ​​no meio da tarde que ocorre se esperar muito tempo para satisfazer a fome. Para satisfazer a fome física em um instante, manter frutas (por exemplo, maçã ou laranja) e lanches saudáveis ​​(por exemplo, nozes) na mão.

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2. Fome devido ao estresse

Pense sobre o que você tende a comer quando a fome é impulsionado por estresse e ansiedade. A barra de chocolate, um saco de doces, uma grande porção de batatas fritas – o cérebro tem uma tendência, em tempos de stress, para assumir e escolher alimentos apetitosos como um mecanismo de sobrevivência. De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Psychology do Consumidor, que muitas vezes comer sem fome quando estamos estressados, para alimentar os nossos sentimentos, quando o que o corpo realmente precisa é de exercício e relaxamento.

3. Fome devido ao tédio

A necessidade de comer quando você passar uma noite preguiçosa é o que eu chamo de fome causada pelo tédio. Quando ocorre uma monotonia, muitos estamos a sentir uma necessidade de preencher o tempo livre e espaço com algo … Lanches saudáveis, basicamente. Em vez disso, preencher esse tempo livre com algo diferente de comida – deixe suas unhas, correr, passear o cão, ou chamar um amigo para beber chá.

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4. Fome devido à distração

Há uma razão pela qual tantos escritórios estão cheios de migalhas – devido à distração de fome. É tão fácil de trabalhar mastigando pretzels, e antes que ele disse ufa, você acaba com um saco vazio. Como quando assistir TV ou usar um computador – quando estamos distraídos por estímulos externos, vamos literalmente em uma amnésia food’, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition, que nos incita a consumir mais calorias distraidamente o que precisamos.

5. Fome emocional

Comer quando estamos experimentando fortes emoções – raiva, tristeza, depressão, irritabilidade – pode ser perigoso. Um estudo da Universidade de Ohio State combina a fome emocional com a tendência a fazer más escolhas de alimentos – tais como gordura ou lanches açucarados. Por exemplo, muitas vezes pegar a comida no polegar mais conveniente tantas vezes pré-embalados e processados.

6. Celebração da Fome

Basta passar pelo escritório mais próximo durante uma festa de aniversário, ou festa de aposentadoria e você vai experimentar em primeira lodge o efeito da celebração de fome. Há falta de oportunidade de celebrar o escritório moderno é uma constante rosquinhas distribuidor, bolos de aniversário, almoços no restaurante e takeaway pizza. A comida faz com que seja fácil de se conectar com as pessoas com quem trabalhamos. Mas pagar todas as fatias de bolo ou de passagem pizza não deve ser a única maneira de comemorar as coisas boas da vida. Em vez disso, começar uma nova tradição, oferecendo uma cesta de frutas, um buquê de flores ou um certificado de presente para comemorar ocasiões especiais.

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7. Visual Fome

Se você n`avez já ouviu a frase ‘Eu tenho olhos maiores do que o seu estômago’, você entende que a fome visuais faz você comer mais do que precisa. Por exemplo, é difícil de resistir a uma caixa aberta de brownies e donuts no café. Resta biscoitos na caixa à esquerda na sala de reunião – é quase um hábito de tomar um, mesmo se você não está com fome. Em vez disso, se você vê comida, ir para fora e pergunte a si mesmo se você estiver realmente com fome. Se a resposta for não, evitar doces. Se assim for, tomar uma bolacha e, em seguida, evitar a área até ao fim do dia.

8. Fringale tarde

Já falamos do ataque dos munchies no meio da tarde. Você poderia realmente sentir fome ou poderia ser uma antecipação do fim do dia de trabalho. De qualquer forma, todos nós vamos sucumbir e nós correr para o distribuidor. Em vez disso, ser pró-ativo, estocando lanches saudáveis ​​em sua mesa ou refrigerador (por exemplo, nozes, iogurte e frutas vermelhas gregos, frutas frescas).

9. Pré-menstrual Fome

Eu não quero admitir não mais mulheres, mas nos dias que antecederam o meu período, a minha vontade é jogado para fora da janela e eu correr para o café mais próximo para um bolo. Culpar a fome pré-menstrual em alterações hormonais, que causam ânsias para lanches doce, salgado, gordura etc. Ao invés de ignorá-lo, você pode estar atento e tentar minimizar os danos, permitindo-lhe algo doce para satisfazer seu desejo (por exemplo, pequeno pote de iogurte gelado, alguns quadrados de chocolate negro) em vez de engolir este enorme pote de sorvete que você faz com que o olho.

10. Procrastinação Fome

Você tem um prazo se aproximando ou dissertação para fazer, mas você não pode obtê-lo sem tomar um lanche em primeiro lugar? Mas você não está com fome, você está apenas tentando procrastinar! De acordo com nutricionistas Consciente Nutrition Center em Seattle, comer pode parecer produtivo quando os prazos estão se aproximando. No entanto, você começa a trabalhar imediatamente dar-lhe uma melhor sensação de realização e satisfação de merendas.