Deitar tarde leva ao ganho de peso

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Hora de dormir tarde e ganho de peso

Um novo estudo da Universidade da Califórnia, Berkeley, sugere que ir para a cama tarde, da adolescência para a idade adulta, leva ao ganho de peso ao longo do tempo.

Pesquisadores de Berkeley analisaram dados de mais de 3 300 jovens e adultos. Eles descobriram que para cada hora de sono eles perderam, os participantes ganharam 2,1 pontos no índice de IMC ao longo de um período de cinco anos.

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O estudo também constatou que o exercício e tempo de tela, e o número de horas que dormiam não mitigar o aumento do IMC.

O estudo sugere que adolescentes que vão para a cama mais cedo irá definir o seu peso em um curso mais saudável à medida que surgem na vida adulta.

Os adolescentes não estão recebendo o suficiente sono

Pesquisas mostram que muitos adolescentes não recebem o recomendado nove horas de sono por noite, e relatório tendo problemas para ficar acordado na escola. O ritmo circadiano humano, que regula as funções fisiológicas e metabólicas, tipicamente desloca-se para um ciclo de sono mais tarde, no início da puberdade.

Os resultados do estudo sugerem que os adolescentes que vão para a cama mais cedo vai “definir o seu peso em um curso mais saudável à medida que surgem na vida adulta”, disse Asarnow.

Como trabalhar o seu IMC?

IMC é a medida do peso de uma pessoa em quilos dividido pelo quadrado da altura em metros. Um adulto saudável intervalo de IMC é estimada em 18,5-24,9.

Fonte: Universidade da Califórnia – Berkeley via Sciencedaily.com

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