Debunking mitos de perda de peso de água

Enquanto a água potável é importante, Universidade do Alabama, um especialista em nutrição diz que não é a bala mágica para perda de peso.

Mitos de perda de peso da água

“Há muito pouca evidência de que água potável promove a perda de peso; é um daqueles mitos auto-perpetuar “, disse Beth Kitchin, Ph.D., RD, professor assistente de ciências da nutrição. “Não estou dizendo que a água potável não é bom; mas apenas um estudo mostrou que as pessoas que bebem mais água queimou algumas calorias extras, e foi apenas um par de calorias extras por dia “.

Mito # 1: Você deve beber oito copos de água por dia

Kitchin saysthat outro mito água é a regra de consumo: oito taças 236 mililitros de água por dia.

Como manter-se hidratado quando você não gosta de água

Enquanto Kitchin diz que a água é o melhor hidratante, reposição de líquidos não tem que ser na forma de água. Para aqueles que não gostam de beber água, Kitchin sugere:

  • Beber um refrigerante diet ou chá verde

  • Mistura de água mineral com suco

  • A adição de um baixo teor calórico em pó mistura para bebidas à água

Mito # 2: Beber café não conta

Kitchin disse café e outras bebidas cafeinadas fazer hidrato.

“As pessoas pensam que o café não conta, mas na verdade ele faz”, disse Kitchin. “Quando você bebe café, o seu corpo está mantendo muito do que o fluido – especialmente para as pessoas que estão habituados a beber cafeína, como o corpo se adapta, resultando em uma perda reduzida de fluidos.”

Mito # 3: Beber água gelada ajuda a queimar mais calorias

Um mito de água final Kitchin quer colocar para descansar é que a temperatura da água potável afeta as chances de perda de peso.

“Você vai ouvir que a água gelada ajuda a queimar calorias extras”, disse Kitchin. “Embora possa haver algumas calorias extra perdido, ele não será quase o suficiente para fazer um dente em seus esforços de perda de peso.”

Se perder peso é o objetivo, Kitchin sugere tentar de longa execução de programas de controlo de peso baseado na pesquisa real.

Fonte: Universidade de Alabama em Birmingham via ScienceDaily

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