Dê um passo para perda de peso

Andar a pé é fácil, livre, faz você se sentir fabulosa e melhor de tudo, ele pode ajudá-lo a lançar os quilos!
Se você levar um amigo ou dois ao longo, ou ir caminhando solo, definir-se algumas metas de passeio e apontar para encontrá-los, antes de definir objetivos maiores. Afinal, você só pode bater suas metas um passo de cada vez!
Vida Cuidados de Saúde revista dá-nos um exemplo de um programa de exercícios:
Semanas um e dois
caminhar por 10 minutos a cada segundo durante a semana e 10 minutos todos os dias de semana.
Semanas três e quatro
Caminhada por 15-20 minutos a cada segundo durante a semana e 30 minutos todos os dias de semana.
Weeksfour e cinco
Caminhada por 20-30 minutos a maioria dos dias da semana e 30 minutos por dia de semana.
Semana seis e além
caminhar por 30 minutos ou mais, 5 ou mais dias da semana.
Loreen Winton, um biokineticist baseado na vida Kingsbury e Claremont Hospital diz que você precisa prestar atenção à sua postura, enquanto a pé. Ela sugere que você deve andar na posição vertical, com os braços balançando naturalmente ao lado de seu corpo. Seus ombros devem estar relaxados com suas nádegas e abdômen suavemente contratados. Sempre procurar aconselhamento profissional se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações, ela aconselha.
E lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver quaisquer condições médicas existentes.