Das coxas e óleos de cobra: rápidas mitos produtos da perda de peso

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Eles oferecem promessas sedutoras de perda de peso rápida, fácil – mais uma nova solução para o seu problema de peso, e muitas vezes só está disponível em lojas exclusivas.

A atração de rápida perda de peso é apenas o auge do iceberg proverbial

Os níveis de perda de peso citados como sendo possível através do uso destes produtos não são apenas irrealista, mas, infelizmente, inatingível dentro do prazo citado.

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Então, por que é que a indústria de perda de peso é um fenômeno em expansão e crescente localmente, bem como a nível mundial, enquanto a África do Sul é a nação mais gorda no continente Africano?

Se estes produtos realmente fez o que prometeu, nós todos parecem com códigos de barras enquanto estava deitado no sofá, assistindo TV e aconchegar em nossos alimentos ‘favorito’

Estamos motivados por promessas de gratificação instantânea

A resposta é muito simples: em que vivemos, uma sociedade passeada rápida de correção rápida em busca de gratificação instantânea.

Além disso, não é muito glamouroso, nem o que as pessoas gostariam de ouvir, se for repetidamente explicou que o bilhete dourado para perda de peso sustentada está consumindo menos combustível (energia) que o tanque de gasolina do corpo exige e desestabilizar ainda mais a energia ‘em’ contra energia ‘para fora’ (ou seja, o uso de energia) equação comendo menos e / ou ser mais activo.

Limitações de tempo são frequentemente citados por este último não é possível e os consumidores acreditam firmemente que eles precisam para comprar ‘alimentos diet’ caros e têm associações de ginástica, a fim de perder peso.

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Ambas estas desculpas são injustificadas

Apenas ajustes que você come normalmente e tornando-se mais ativo (por exemplo, usando as escadas em vez do elevador) já vai inclinar a balança a seu favor.

O peso extra não é algo que se seguiu-lhe no chuveiro durante a noite

Além disso, o peso extra não é algo que se seguiu-lhe no chuveiro durante a noite. Porque é então que a expectativa é de se livrar de quilos extras durante a noite?

Então, da próxima vez que você está tentado a gastar dinheiro em produtos que prometem derreter sem qualquer inspiração ou transpiração, considere o seguinte:

â? ¢ Leia a cópia fina por exemplo, tomar nota do fato de que producst são muitas vezes recomendado para ser tomado em conjunto com um comer um plano de exercícios. Portanto, é preciso perguntar-se: Será que é a bala mágica (produto), resultando em perda de peso ou a minha mudança nos níveis nutricionais e de atividade que estão resultando na perda de peso?

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â? ¢ Só porque os ingredientes em um produto de perda de peso são ervas ou natural, não significa que eles são seguros. Por exemplo cannabis (dagga) é natural, mas é seguro?

â? ¢ A taxa metabólica lenta não é algo que você herdou devido a não escolher seus pais sabiamente. A percentagem de aqueles que experimentam problemas de peso devido a, por exemplo, uma disfunção da tiróide (o que afetaria a sua taxa metabólica se não tratada), é hora quando comparados com a população em geral.

O aumento da taxa metabólica de segurança só podem ser alcançados por actividade física como um aumento nos níveis de actividade vai resultar numa alteração na composição corporal ou seja, perda de gordura e músculo de ganho como músculo é tecido activa enquanto a gordura não é.

â? ¢ perdendo apenas gordura e não músculo não é possível quando a perda de peso, não importa o que o programa de perda de peso envolve. É por isso que a atividade física é um componente essencial de um regime de perda de peso, pois neutraliza a perda de músculo.

â? ¢ É impossível perder peso em uma parte específica do corpo ou dirigida a perda de peso em sua barriga por exemplo contra suas coxas. Onde nós ganhar peso é largamente determinado pela genética. Chamado ‘spot redução’, ou seja, visando a perda de peso em determinadas áreas do corpo ao contrário de outros, só pode ser alcançado através da combinação de esforços de perda de peso com um regime de exercícios que ajuda a tonificar as partes do corpo onde a gordura indesejada sempre parece viajar.

â? ¢ Se um produto diz que seu problema de peso é o resultado de retenção de água e as propriedades diuréticas de que o produto irá ajudá-lo a encontrar o mais magro você, que não é cientificamente sólido.

Excesso de fluido única acumula-se no corpo, se o fígado e os rins não estão fazendo seu trabalho. Mais uma vez, a percentagem da população a quem esta se aplica, é minuto.

A perda de água não é uma indicação de peso e, por conseguinte, a perda de gordura. Se você, portanto, perder peso por causa de perda de água, você está apenas tornar-se desidratado e isso é perda de peso ‘vai encontrá-lo e segui-lo para tomar o seu lugar no corpo.

â? ¢ Se um produto é endossado por uma personalidade da TV ou celebridade, sempre lembrar que o dinheiro fala. Índices de audiência de TV influenciar se um show será cancelado ou não. Criando sensacionalismo é, portanto, muitas vezes, o nome do jogo.

Além disso, as celebridades são pagos para endossar um produto. Mesmo que o produto fez ‘trabalho para eles’, lembre-se sempre que é seu trabalho para uma boa aparência. Nas asas poderia ser um treinador pessoal e chef, nutricionista, psicólogo e cirurgião cosmético que tê-los ajudado, apesar do fato de que eles escolheram seus pais sabiamente.

â? ¢ O poder da mente é fenomenal. Se você acredita que algo vai funcionar / trabalhou, é difícil de desvendar a realidade da ficção. Isso é conhecido como o ‘efeito placebo’.

â? ¢ Além disso, quando produtos pretendem melhorar o seu humor, ele poderia estar relacionado com o efeito placebo, o fato de que a perda de peso melhorou sua auto-estima ou nível de depressão ou o fato de que ele pode conter ingredientes como cafeína e / ou efedrina, que tanto lhe dar um ‘buzz’.

â? ¢ Onde estudos científicos são citados como justificativa a respeito de porque o produto é eficaz, estar ciente do número de sujeito humano os estudos têm sido realizados sobre.

20 indivíduos não são uma representação verdadeira da população em geral. Quando um efeito positivo tem sido demonstrado em animais de laboratório tais como ratos ou em tubos de ensaio, por favor, tenha em mente que estudos desta natureza são vistos como muito baixo na hierarquia de evidências científicas como a fisiologia de um rato ou um rato contra a de um ser humano é anos-luz de distância.

Dosagem é outro campo minado

Mesmo que um determinado ingrediente é uma promessa, os produtos não podem conter necessariamente suficiente do ingrediente activo para ter o efeito desejado. Daí a ‘acessibilidade’ relativa de muitos produtos da perda de peso.

O fato de que há sempre mais um produto milagre a cada ano que passa, é um testemunho ao fato de que todos os que você já gastou dinheiro no passado, não funcionam, apesar de suas muitas promessas ocas.

Produtos de substituição de refeições tais como shakes não são uma solução maravilha para um muffin top

Eles simplesmente torná-lo menos tentador para escolher alimentos de alta energia disponíveis gratuitamente ou lanches. Eles, portanto, ajudá-lo a consumir menos energia em um determinado refeição se você tivesse que fazer escolhas alimentares reais. Porque eles não ajudá-lo a identificar seus eating- ou hábitos de vida inadequadas que levam ao ganho de peso em primeiro lugar, é provável que você ganhar o peso perdido volta depois que você parar de usá-los.

Não há provas científicas suficientes de que um único alimento isoladamente ou seus ingredientes ativos tem a capacidade de inclinar a balança a seu favor

Então, qual é a solução para perda de peso sustentada gradual que não vai custar uma fortuna?

Faça refeições pequenas e regulares ao longo do dia

Pior inimigo de um dieter é pular refeições, pois isso leva a excessos nas refeições subseqüentes ou compulsão alimentar que piora nível de depressão ou baixa auto-estima que desencadeou a síndrome de jejum e festejando em primeiro lugar.

Fazer uso de todas as oportunidades para ser mais ativo

Ao caminhar, andar mais rápido do que você normalmente; estacionar o seu carro no mais distante op fim do estacionamento em seu shopping center local em oposição a gastar algum tempo à espera de uma vaga de estacionamento mais próximo a sua loja favorita para abrir; usar as escadas em vez do elevador sempre que possível; conseguir transporte público para lhe deixar uma parada mais cedo do que onde normalmente sair.

Comece por comer porções menores do que você costuma comer

Em seguida, começar a olhar para a escolhas alimentares mais saudáveis ​​ricos em fibras e baixas em gordura, incorporando mais frutas e vegetais em sua dieta.

Deliberadamente usar menos óleo ou gordura adicionada ao cozinhar usando ingredientes de baixa gordura para pratos como cortes magros de carne ou aparar a gordura visível da carne e frango antes de o processo de cozimento começa.

Quando comer legumes ou salada, não adicione óleo, manteiga ou margarina ou permitir saladas para fazer o nado de peito em molho de salada ou maionese.

Identificar os gatilhos que levam a excessos, como depressão, raiva, frustração ou solidão e substituí-los com atividades não-alimentares positivos, como tomar um banho na banheira, assistindo seu programa de TV favorito ou telefonar para um amigo.