Cuidado com esses alimentos pré-treino gasosos

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Nem todos os lanches pré-treino são uma boa idéia

Comer um pequeno lanche pré-treino é a maneira perfeita para alimentar o seu corpo com o combustível certo, para que você obtenha o máximo proveito do seu treino ou corrida.

Mas cuidado, nem todos os lanches são seus amigos – especialmente quando se trata de viagens de irritantes ou embaraçoso para o banheiro das mulheres.

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Pré-treino alimentos a evitar

Certos alimentos são conhecidos por causar dores de inchaço e gás. Então, se você prefere evitar quaisquer interrupções de treino ou sentimentos engraçados barriga, dar estes alimentos uma falta antes do exercício:

  • Fibra. O volume extra de alto teor de fibras, alimentos com baixo teor de água pode ser extremamente desconfortável durante o treino, especialmente quando você está correndo ou de bicicleta. Legumes, cereais integrais, nozes e sementes são todos bem conhecidos alimentos gasosos.
  • Alguns vegetais . Brócolis, repolho, couve-flor, cenoura, espinafre e couve de Bruxelas levam mais tempo para digerir, e pode deixar você sentir inchado e desconfortável antes de um treino.

Coma estes em vez disso:

  • um pedaço de fruta
  • um pouco de iogurte e algumas bagas
  • um pequeno saudável batido .

Fontes: Health.USNews.com e PopSugar.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.