Criar um plano de menu para evitar ganho de peso

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Criar um plano de menu

Se você achar que você está ganhando peso por comer o que quiser na hora das refeições, então talvez você deve considerar a criação de um plano de menu para si mesmo. Inclua alimentos de todos os grupos alimentares básicos e optar por métodos de preparação saudáveis, como crudites / saladas, cozimento, grelhar ou vapor. Lembre-se de mantê-lo simples e fácil, incorporando alguns dos seus pratos favoritos para o plano de menu.

Quantas vezes você deve criar um plano de menu?

Tente criar um plano de menu durante uma semana. Isto irá permitir-lhe tempo suficiente para comprar ingredientes frescos antes da semana seguinte chega.

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Mudanças saudáveis ​​para o menu

Planejando um menu antes do tempo também irá permitir que você faça alterações, se necessário, por exemplo, você pode encontrar produtos frescos disponíveis em seu supermercado e pode preferir fazer uma salada fresca em vez de ter legumes cozidos. Destinam-se a manter as alterações saudável ou então evitar fazê-los.

Planejamento ajuda a comprar apenas alimentos saudáveis

Limites chances de comer fora

Um plano de menu também irá reduzir o número de vezes que você comer fora ou comprar takeaways que geralmente são carregados com gordura, óleo, sal, açúcar e outros produtos químicos e aditivos que não são boas para o seu peso.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu profissional de saúde antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

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Fonte: Caminhada fora de peso , Andrew Cate

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.