Corrida Andar a pé: O que é melhor?

Ao comparar caminhada com a corrida, a velocidade nem sempre é sinônimo de eficiência. Pessoas optar por correr ou caminhar por muitas razões. Por exemplo, você pode andar em um lugar calmo para combater o stress – ou você pode optar por executar o som de música animada para lhe dar energia na segunda-feira de manhã.

Em todos os casos, caminhar e correr são boas atividades para manter seu peso ideal, entrar em um bom humor, e melhorar a saúde do coração. A escolha depende de você e seus objetivos pessoais …

1. Execute vs. A caminhada para perda de peso

Embora a caminhada é uma boa maneira de queimar calorias, mais você queimar execução. Na verdade, um dos Institutos Nacionais de Pesquisa em saúde estabeleceu que a raça você gasta 2,5 vezes mais energia do que andar em um tapetes desportivos.

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Obviamente você não mais para uma corrida rápida de uma caminhada moderada, que eventualmente resulta em uma maior quantidade de calorias queimadas e energia gastas. O mesmo estudo também mostrou que os corredores perderam mais peso e manter um corpo esguio que aqueles que optam por andar.

2. Regulação do apetite

Andando como correr efeitos tanto marcaram quase comparável. No entanto, um estudo publicado no Jornal of Obesity mostra que os corredores são mais capazes de regular o seu apetite comparado com caminhantes.

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A regulação do apetite dependente de hormonas, particularmente alguns hormona conhecida como nome péptido YY. E os estudos mostram que os corredores tendem a ter mais do hormônio que suprime o apetite naturalmente, tornando-os mais capazes de lutar contra os desejos súbitos durante o dia e mantém-los a comer demais para comer buffets .

3. A pressão sobre Articulação

Apesar de suas melhores intenções, cada organismo é diferente e alguns corpos não podem suportar a pressão que a corrida exige seus corpos.

Por exemplo, embora a caminhada é um exercício muito mais suave e controlado – especialmente para as articulações – a corrida aumenta o risco de lesões, tais como lesões da coluna vertebral, os quadríceps, tendão isquiotibiais e joelho.

4. Os organismos diferentes, necessidades diferentes

Finalmente, é você optar por caminhar ou correr! Você pode queimar mais calorias em menos tempo se você correr, mas você pode queimar tanto andar mais tempo, ou o uso de pesos ou andar em encostas.

Se você não gosta de correr, começar a andar. Ao melhorar-se neste esporte, você pode ser capaz de colocá-lo no prazo, ou simplesmente melhorar a sua resistência e andar mais para desfrutar os mesmos efeitos benéficos sobre a sua saúde.

5. Esportes Todos os Cardio são bons para a saúde

Finalmente, muitos estudos têm mostrado que o exercício cardio regular de qualquer tipo ajuda a manter a pressão arterial, reduz o risco de diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

E é notável que uma pesquisa recente intitulado os corredores e Health Study Walkers observou que os caminhantes como corredores sofreram menos alterações relacionadas com a idade, em comparação com aqueles que levou uma vida sedentária. Então aqui nós nascemos para correr … Ou a pé … O que você preferir!

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