Correr ou caminhar: Qual é melhor?

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Ambos caminhada e corrida, mais rápido não é normalmente sinónimo de uma melhor formação. Existem muitas razões pelas quais as pessoas gostam de fazer este tipo de atividade física. Na verdade, muitos usá-lo como uma técnica para superar o estresse, enquanto outros trotando ao ritmo da sua música favorita para elevar seus níveis de energia na segunda de manhã.

De qualquer maneira, ambos os documentos irá permitir-lhe manter um peso corporal saudável, melhorar o humor e promover o bem-estar geral. Até que você saiba o que é mais adequado às suas necessidades e objetivos pessoais …

1. A perda de peso

Enquanto a caminhada é uma ótima maneira de perder peso, corrida permite que você queimar mais calorias. De fato, uma pesquisa realizada pelo National Institutes of Health (NIH) descobriu que corredores gastar 2,5 vezes mais energia do que aqueles que usam uma escada rolante.

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É claro que ele vai fazer mais etapas em uma intensa rotina de correr em uma caminhada suave e isso se traduz em mais calorias queimadas e mais energia gasta. O mesmo estudo descobriu que os corredores eram mais facilmente perder peso e ter cinturas mais finas do que aqueles que caminharam.

2. Regulação do apetite

Ambos caminhada e corrida oferece grandes benefícios à saúde. No entanto, um estudo publicado no Journal of Obesity constatou que os corredores tinham muito mais facilmente regular o apetite do que aqueles que andou.

Regulação do apetite está ligada à hormona, especialmente uma hormona conhecida como peptídeo YY. A pesquisa mostra que os corredores tendem a produzir mais quantidades deste inibidor de apetite natural, o que lhes permite superar mais facilmente os desejos de junk food durante o dia.

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Joint 3. Pressão

Além de suas boas intenções, todos são diferentes e alguns não podem suportar a pressão em algumas partes do corpo durante a execução.

De fato, enquanto a caminhada é uma forma de exercício muito mais suave e controlada- especialmente para joint-prazo aumenta o risco de lesões desportivas, tais como contraturas e entorses de tornozelo, quadríceps, isquiotibiais e joelhos.

4. Cada organismo tem necessidades diferentes

Afinal, a escolha está em suas mãos! Trotando você vai perder peso mais rápido, mas queimar a mesma quantidade de calorias se você andar mais ou incorporando peso adicional para o treino e inclinações.

Se você não estiver jog confortável, começar a andar. Como você se sentir mais seguro, você pode começar a correr lentamente melhorar a resistência eo tempo gasto para obter os mesmos benefícios de andar.

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5. Qualquer exercício cardiovascular melhora a saúde

No final, milhares de diferentes pesquisas tem mostrado que qualquer tipo de exercício cardiovascular realizado verificar regularmente a pressão arterial e reduz o risco de desenvolver diabetes, hipertensão e doença cardíaca.

Um estudo recente intitulado corredores e caminhantes Health Study mostrou que os indivíduos que andaram como trote eram menos propensos a ter catarata relacionada à idade do que aqueles que viveram uma vida sedentária.