Correndo para ossos fortes

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Estes ossos foram feitas para correr

Um novo estudo descobriu que a execução regular pode ajudar a prevenir o declínio progressivo da densidade mineral óssea que ocorre com a idade.

Pesquisa da Universidade Camilo José Cela (UCJC) constatou que o treinamento para competir em corridas de resistência (de 10 km até maratonas) pode modificar as propriedades mecânicas do calcâneo, um osso no pé que forma o calcanhar. As mudanças estão directamente relacionada com a densidade óssea do calcâneo.

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Revelando testes de densidade óssea

Para o estudo, os testes de densidade óssea foram realizadas em ambos o pé esquerdo de 122 maratonistas e 81 meia maratona e 10km corredores e direita. Estes valores foram comparados com os de um grupo de indivíduos sedentários de uma idade semelhante controle.

“Os resultados mostraram que os corredores de resistência teve um maior índice de rigidez do que os indivíduos sedentários”, como explicado por Beatriz Lara, o principal autor do estudo e um membro da fisiologia Laboratório Exercício em UCJC. O índice de rigidez melhorada foi observado em ambos os corredores masculinos e femininos.

“É também foi possível confirmar uma relação dose-resposta, o que significa que uma maior quantidade de formação correspondem a uma melhoria maior na densidade mineral do calcâneo,” adiciona Lara.

Odeio correr?

Se você não é um fã de corrida, tentar exercícios de peso-rolamento ou de alto impacto, que também foram listados como algumas das melhores atividades para aumentar a densidade mineral óssea.

“Esportes como natação ou andar de skate, em que o peso do corpo ou carga de impacto é reduzido, não geram grandes benefícios osteogênicos”, enfatiza Lara. “No entanto, o efeito que a corrida de resistência de treinamento pode ter sobre nossos ossos ainda não é conhecido – enquanto isso não implica impactos elevados, requer correr longas distâncias.”

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Fonte: Plataforma SINC via Sciencedaily.com

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