Correr vs. caminhar: o que é melhor?

Quando se trata de andar versus correr a necessidade de velocidade nem sempre equivale ao melhor treino. Existem muitas razões pelas quais as pessoas escolhem correr ou caminhar como seu método preferido de exercício. Por exemplo, você pode andar em um ambiente sereno para vencer o stress, ou você pode optar por executar a batida de música animada para impulsionar seus níveis de energia em uma manhã de segunda-feira.

De qualquer forma, tanto caminhar e correr promover a manutenção do peso, melhorar o humor, e promover uma melhor saúde do coração. A escolha depende de você e seus objetivos pessoais …

 

Correndo contra Caminhando para perda de peso

Enquanto a caminhada é uma ótima maneira de queimar calorias, no final de corrida vai queimar mais. Na verdade, a pesquisa dos Institutos Nacionais de Saúde descobre que correr gasta 2,5 vezes mais energia vs. andar em uma esteira.

Obviamente, você tomar mais passos durante uma corrida vigorosa vs. um passeio moderada, que no final se traduz em uma maior quantidade de calorias queimadas e energia gastas. O mesmo estudo também observou que os corredores foram capazes de perder mais peso e manter um cinturas mais finas em comparação com aqueles que caminharam para o exercício.

Regulamento 2. Appetite

Ambos caminhada e corrida têm benefícios claros, e até mesmo semelhantes. No entanto, um estudo publicado no Jornal of Obesity encontrado que os corredores foram mais capazes de regular o seu apetite comparado com caminhantes.

regulação do apetite se resume a hormônios, especialmente um hormônio conhecido como peptídeo YY. E os estudos mostram que os corredores só tendem a ter mais deste inibidor de apetite natural, o que os torna mais capazes de evitar ataques de lanche do meio-dia e compulsão alimentar em buffets.

3. tensão nas articulações

Independentemente de suas melhores intenções, cada organismo é diferente e alguns corpos simplesmente não pode suportar o estresse que a execução de lugares no corpo.

Por exemplo, durante a caminhada oferece uma forma gentil e muito mais controlado de exercício, especialmente nas articulações-running aumenta o risco para todos os tipos de lesões relacionadas com esportes, como dores nas canelas, tensões quad e isquiotibiais, e lesões no joelho.

4. diferentes órgãos Igual a diferentes necessidades de saúde

No final, caminhar ou correr é realmente até você! Você pode queimar mais calorias em um curto período de tempo se você correr, mas você pode recolher a mesma queima calórica, se você ir para caminhadas mais longas ou usar pesos corporais e inclinações durante o treino.

Se a execução não se sente naturais ou confortável para você, começar a andar. À medida que aumenta suas habilidades, você pode ser capaz de começar a correr no futuro, ou simplesmente aumentar a sua resistência e tempo de caminhada para obter benefícios de exercícios semelhantes.

5. Todos os Cardio Benefícios para a saúde

No final, numerosos estudos mostram que o exercício cardiovascular regular de qualquer tipo mantém a pressão arterial sob controle, reduz o risco de diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.

Mais notavelmente, um estudo recente intitulado, os corredores e Health Study Walkers , ressaltou que ambos os caminhantes e corredores reduzida semelhante suas mudanças de catarata relacionada à idade, em comparação com aqueles que levou estilos de vida mais sedentários. Então é isso, baby, nós nascemos para correr … ou a pé … o que você preferir!

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