Conselhos de mulheres ocupadas sobre como não perder seu S ** t durante as férias

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Sim, você pode obter através da temporada com uma cabeça cheia de cabelos.

1. “Minha dica principal para o autocuidado sobre a época natalícia é manter um diário. Nós muitas vezes permitem tudo para ficar em cima de nós neste momento estressante do ano, mas o simples ato de escrever as coisas podem nos ajudar a manter a nossa saúde física e mental em forma tip-top Plano, criar listas e roteiros, marque as coisas fora antes de dormir, e monitorar a qualidade de suas escolhas alimentares ea frequência dos seus treinos Ele faz maravilhas. “-.! Melanie Murphy, beleza e estilo de vida blogger

2. “Ordem presentes on-line! Compras durante as férias é estressante: as multidões, o estacionamento, as longas filas, e alimentos shopping alto teor de gordura. Coloque em alguns PJs acolhedores, fazer uma xícara de chá, e ordem todos os seus presentes de Natal. Algumas lojas ainda envolvê-los para você, então você vai economizar muitas horas que você poderia gastar recebendo uma massagem, trabalhar fora, meditar, recebendo uma manicure, ou relaxar com a sua família.”- Lisa Defazio, RD

“Nós muitas vezes permitem tudo para ficar em cima de nós neste momento estressante do ano, mas o simples ato de escrever as coisas podem nos ajudar a manter a nossa saúde física e mental em forma tip-top.”

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3. “Eu estaria perdido sem o aplicativo meditação Headspace. Ele oferece uma maneira fácil de ganhar tempo para uma pausa de 20 minutos a cada dia, e seu recurso de rastreamento ‘traço’ incentiva-me a ser consistente. A cada 15 dias eu bati em uma fileira, eu ganho um mês livre para dar a um amigo. Lembro-me de que não é ‘egoísta’ para cuidar de minhas próprias necessidades. Como no vídeo de segurança avião, eu tenho que colocar na minha máscara de oxigênio primeiro antes que eu possa ajudar os outros.”- Leigh Stein, escritor e co-organizador do BinderCon, uma conferência para mulheres e escritores não-conformidade de gênero

4. “Minha auto-atendimento geralmente gira em torno de ser grato, presente e útil e manter a minha própria rotina. Isso envolve meditação e tempo para praticar yoga ou exercitar-se diariamente. Isto é especialmente importante durante a viagem para ficar aterrado e reduzir a tensão.”-Sarah Beth Mosser, iogue Youtube

“Como no vídeo de segurança avião, eu tenho que colocar na minha máscara de oxigênio primeiro antes que eu possa ajudar os outros.”

5. “Usar a palavra não. As férias são um momento de aumento da obrigação, e, infelizmente, quando nós concordamos em demasia, nos comprometemos a nossa saúde e bem-estar. O estresse também é terrível para seus padrões de sono e pode contribuir para o ganho de peso do feriado. Eu sou muito seletivo em quem eo que eu cometer a durante este tempo, e eu acho que eu sou muito mais feliz e realmente obter algum prazer-não que o que as férias são suposto ser sobre?”- Linda Anegawa, MD, especialista em gestão de peso

6. “Minha auto-atendimento se concentra em ser capaz de escolher quem eu gasto meu tempo com durante este tempo. Sinto-me frequentemente passar o tempo com dois ou três amigos íntimos ou sozinho. Tempo sozinho é tão raro e precioso para mim que eu recebê-lo. Esta é a época do ano que eu gasto refletindo sobre tudo o que eu tenho feito o ano; Eu começar a fazer metas para o ano que vem. Eu chegar a mim e meus sucessos comemorar.”- Feminista Jones, um autor, palestrante e ativista

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