Conquistar ganho de peso menopausa e afrontamentos

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Bater o ganho de peso menopausa e afrontamentos

Pergunte a qualquer mulher na menopausa que a parte mais difícil da menopausa é e você é provável ouvir queixas sobre ondas de calor e uma incapacidade de perder peso, especialmente a gordura da barriga.

Infelizmente, diminuição dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode criar uma série de problemas de saúde física e mental.

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No entanto, há uma boa notícia, especialmente se você tem opções não-farmacológicas seguras, mas eficazes para o gerenciamento menopausa.

Uma maneira segura para gerenciar a menopausa

Pesquisadores colocaram 234 mulheres na pós-menopausa inativos, com idades entre 45 a 64 anos, através de um programa de exercícios de 20 semanas supervisionado.

Os efeitos positivos

Todas as mulheres na estudados tinham estilos de vida sedentários chumbo durante pelo menos 12 meses. No entanto, é duvidoso que muitos voltariam às suas maneiras batata de sofá como eles relataram tantos efeitos positivos.

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As mulheres experimentaram mudanças positivas na saúde a curto e longo prazo de natureza física e mental, incluindo:

  • melhorias significativas na aptidão cardiovascular
  • maior flexibilidade
  • reduções modestas mas significativas no seu peso e índice de massa corporal
  • afrontamentos foram geridos de forma eficaz

“As crescentes evidências indica que um estilo de vida ativo com exercício físico regular melhora a saúde, qualidade de vida, e fitness em mulheres na pós-menopausa”, diz o Dr. JoAnn Pinkerton, NAMS diretor-executivo.

“Documentados resultados mostraram menos afrontamentos e melhorado modo e que; No geral, as mulheres estão se sentindo melhor, enquanto os seus riscos para a saúde diminuir.”

Isto é especialmente boa notícia para as mulheres que estão relutantes em usar hormônios para controlar seus sintomas da menopausa.

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Então, rendas até os sapatos de treinamento e vamos relógio algum tempo de treino.

Fonte : The North American Menopause Society (NAMS) via Sciencedaily.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.