Compreendendo as necessidades nutricionais de sua criança.

Uma enorme mudança ocorre na variedade da dieta de uma criança do período de seis a 12 meses.

Aos 12 meses de idade seu bebê é agora considerado uma criança e sua:

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  • Dependência de leite materno como única fonte de alimento deverá ser reduzida
  • Sua criança deve comer uma variedade de alimentos da família
  • Eles devem ser bem praticada em auto-alimentação e
  • Aprender a beber de um copo.

A longo prazo, maus hábitos alimentares podem aumentar o risco de doenças crônicas mais tarde na vida.  

Quando o alimento é consumido inadequada, as crianças não têm energia suficiente para explorar e aprender como deveriam. Além disso, eles não podem se desenvolver de forma ideal a longo prazo, em áreas como o desenvolvimento físico e desenvolvimento cognitivo. No longo prazo, maus hábitos alimentares podem aumentar o risco de doenças crônicas mais tarde na vida.

Fatos alimentares da criança

  • Entre 15 a 24 meses de idade, aproximadamente 59% da ingestão diária de energia vem de alimentos ingeridos, às vezes alimentares específicas na tabela.
  • Aproximadamente 30% das crianças não consomem frutas e 20% não consomem vegetais em um determinado dia.

Com a capacidade do estômago limitado, é uma boa idéia é permitir que as crianças para fazer um lanche durante todo o dia a partir das bandejas pequenas contendo vários petiscos saudáveis, incluindo;

  • grãos
  • frutas
  • Legumes
  • Feijões
  • carne moída e;
  • Em nutrientes, as escolhas de alto teor calórico, como fatias de abacate
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 Portanto, a questão é muitas vezes perguntou: Por que é criança nutrição é tão importante?

1. Crescimento físico

Em contraste com a primeira infância, o período de um ano por meio para a idade da puberdade é caracterizada por crescimento lento física. O peso ao nascer triplica durante o primeiro ano de vida, mas não quadruplicar até dois anos de idade. Embora os padrões de crescimento variam entre crianças individuais, de dois anos para a puberdade, as crianças ganham uma média de dois a três quilogramas e crescer cinco a oito centímetros de altura por ano. É tão importante para monitorar o crescimento do seu filho. Leve seu filho para a clínica ou o médico em uma base regular para monitorar o crescimento. A circunferência peso, comprimento e a cabeça devem ser medidos.

2. O desenvolvimento cognitivo

O papel da boa nutrição no desenvolvimento da criança e da aprendizagem é importante. Nutrição durante os primeiros anos de vida de uma criança está ligada ao desempenho em anos posteriores. Sob nutrição resulta em níveis de atividade diminuiu, diminuiu interações sociais, diminuição da curiosidade, e diminuiu o funcionamento cognitivo.

Deficiências nutricionais podem afectar especialmente o crescimento do cérebro durante os primeiros anos de vida. Por exemplo, a deficiência de ferro leva a dificuldades de aprendizagem, bem como problemas de crescimento e de comportamento. Crianças precisam de cerca de sete miligramas de ferro diariamente.

3. Imunidade

Uma dieta saudável, que inclui fontes de vitamina C, vitamina E, carotenóides, ácidos graxos ômega 3 e probióticos podem ajudar a fortalecer a imunidade crianças. Inclua frutas, tais como

  • morangos
  • Amoras
  • Toranja
  • laranjas
  • Goiaba
  • Mamão
  • Manga

Aumentar a imunidade com boas opções de produtos hortícolas, incluindo batata doce, brócolis, cenoura, abóbora e espinafre. Um corpo bem nutrido é mais capaz de lutar contra resfriados, gripes e outras doenças.

  • Aumentar a actividade física,
  • Diminuir o tempo de tela (TV, computador etc.) para menos de duas horas por dia
  • Limitar bebida açucarada e suco de frutas
  • Incentivar o sono suficiente (nove ou mais horas por dia)
  • O café da manhã e;
  • Dê um bom exemplo (incentivar jantares de família e lanches saudáveis).

Referência: EUFIC.ORG

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