Compra de alimentos saudáveis

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Abaixo estão algumas dicas para ajudar você a comprar comida saudável: Olhe para fora para produtos com o coração Mark. Estes alimentos será mais baixa em gordura saturada, colesterol, açúcares adicionados e sódio e também irá ser mais rica em fibras, se for caso disso. Não ir às compras com o estômago vazio! Você é mais propensos a comprar muito e a optar por alimentos ricos em gordura quando está com fome. Faça uma lista antes de ir para as lojas e manter a lista, tanto quanto possível. Stock-se em frutas e legumes frescos. Não ignore os vegetais congelados embora como eles fazem uma alternativa conveniente para os frescos. Comece a ler os rótulos. Olhe para o teor de gordura. Para um produto saudável baixo teor de gordura, o teor de gordura deve ser 3-5 g / 100 g. Ao escolher óleos e margarinas, isto não se aplica. Escolha uma margarina macia ou banheira em vez de um disco um tijolo. Escolha um óleo insaturado ou um óleo em spray. Sempre que possível, comprar carne, frango e peixe produtos não transformados, a menos que eles exibem a marca de coração ou são pobres em gordura e sal. Escolha cereais matinais ricos em fibras e colocar alguns feijões e lentilhas em seu carro para uma mudança olhar para baixo teor de gordura ou leite desnatado e iogurte na escolha de produtos lácteos. Quando abastecer em lanches, escolher iogurtes baixo teor de gordura, varas vegetais, nozes crus, frutos secos ou biscoitos de trigo integral. Será que algum dos nossos leitores gostam de compartilhar suas dicas ao comprar alimentos saudáveis? Fonte: http://www.heartfoundation.co.za Ajude-nos a dar-lhe as dicas que você está interessado, taxa esta dica ou deixar seus comentários e compartilhar informações relacionadas com os leitores abaixo.