Comportamentos alimentares recompensa que ajudam a perder peso

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Você trabalha duro em perder peso e alcançar seus objetivos, mas que você se dá um tapinha nas costas quando você está ganhando?
Nós muitas vezes são conduzidos e comprometida com a perda de peso e fazer o nosso melhor em cada queima as calorias em excesso ou dizer não para nossas tentações de alimentos favoritos. Mas em perder o peso ou adere ao seu plano de perda de peso “quantas vezes você recompensar-te?
Manter-se motivado
gratificante si mesmo pode fazer você se sentir bem sobre a sua realização, e pode realmente motivá-lo a manter-se ir em alcançar seus objetivos maiores da perda de peso.
O Journal of Nutrition Education and Behavior relatou que a motivação pode ser um dos principais contribuintes para furar com programas de perda de peso.
Incentivo
Obtendo incentivo de outras pessoas em situação semelhante ou mesmo encorajar a si mesmo pode fazer uma enorme diferença na sua capacidade para vencer a batalha.
Desenvolver melhores hábitos
Recompensar-se pode até mesmo ajudá-lo a desenvolver melhores hábitos. Por exemplo, resistindo às tentações para comer desertos depois do jantar todos os dias, pode levar a você comer porções menores quando você faz consumir um deleite depois do jantar. Isto irá não só evitar o ganho de peso, mas também vai oferecer outros benefícios de saúde também.
Não usar a comida como recompensa
É aconselhável não usar comida como recompensa ao tentar perder peso, pois isso pode inclinar a balança na direção oposta e deixá-lo para trás em número estaca zero. Optar por comprar-se roupas novas ou um item que você sempre quis em seu lugar.