Como voltar no vagão de perda de peso

Voltar no vagão de perda de peso

Todos nós já estivemos lá antes, você sabe, o sentado no sofá com um pedaço de chocolate quando você sabe que você deve comer uma maçã.

É fácil de justificar por que você precisa o chocolate e como você vai começar novamente amanhã. Mas, quantos amanhãs se passou desde que você caiu fora do vagão?

Você é humano, não há problema em cair fora do vagão de vez em quando, o truque é saber como escolher-se back-up.

Definir metas de curto prazo

Isto pode parecer bastante simples, mas estes pequenos passos podem tornar-se metas de longo prazo, que é exatamente o que precisamos para seguir adiante. Um bom mini-meta para começar é beber mais água, em seguida, uma vez que você conseguiu isso, você pode passar para a próxima meta.

Esses objetivos devem ser exclusivo para você, então pense sobre o que suas lutas e gatilhos são e criar metas para ajudá-lo a superá-los.

Reconheça suas fraquezas

Falando de desafios e gatilhos, reconhecendo suas fraquezas lhe permitirá preparar para quedas futuras. Gatilhos pode ser qualquer coisa de se sentir impotente para resistir a uma fatia de bolo para ter de lanche quando sentado no trânsito. Saber o que você não pode dizer não para lhe dará o poder de lutar para trás.

Em vez de ter uma fatia de bolo, têm uma variedade de lanches saudáveis ​​e saborosas em torno de mentir em seu lugar. Se você está preso no trânsito, ter um saco térmico pronto com varas vegetais ou carne seca para quando a greve petiscos. Dê uma nota a partir dos escoteiros e sempre ‘estar preparado’.

Saber o que deu errado, para começar

Você está comendo demais, porque você está chateado, frustrado ou estressado?

Saber por que você não está aderindo a seu plano é apenas uma maneira de descobrir soluções para mantê-lo no vagão. Quando você entender por que você está indo errado e onde está o problema, você pode enfrentá-lo e encontrar mecanismos de enfrentamento alternativas.

Em vez de transformar a lanches, recorrer a um sistema de apoio como amigos ou familiares para a liberação. Não confie em premiar-se com os deleites para lidar com os problemas em sua vida – você vale mais do que a decepção que vem quando você cair fora do vagão.

Mantenha mover-se e boa sorte!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.