Como vencer o stress e encontrar um equilíbrio

Fora do balanço

Hoje, o grande volume e diversidade de tecnologias e produtos concebidos para nos ajudar a economizar tempo é sem precedentes. Por isso, é particularmente irônico, que em vez de viver uma vida de lazer calmas, estamos ridiculamente tempo pressionado e estressado.

Demandas, expectativas e aspirações são tão extremas que mantê-lo todos juntos – em casa, no trabalho e em nossos círculos sociais – nunca foi tão desafiador.

A raiz do problema

Conselheiro e treinador Natalee Holmes, que é falar no próximo Festival SACAP of Learning, chega ao cerne deste dilema quando ela diz: “É a busca da perfeição que é um estressor todos os dias que nos impede de viver uma vida equilibrada e que parece tirar o prazer em tudo “.

Correndo pela vida

“Queremos ser perfeitamente no tempo. Queremos ter refeições perfeitamente saudáveis. Queremos a casa perfeita e carro e roupas e coisas para se ajustar nosso estilo de vida. E principalmente, queremos ser o perfeito pai, sócio e funcionário ou profissional “, explica Natalee.

“Então, estamos constantemente a correr, que trabalham mais horas do que é saudável, vivemos à beira de nossos salários e nós overcommit-nos em todas as áreas da vida. Isso significa que tudo é um stress, e pouco ou nenhum prazer é derivado da vida diária. Vivemos em um ritmo muito rápido e não permitem-nos as vezes que precisamos descansar, rejuvenescer e saborear “.

Obter o equilíbrio de volta

Dicas de Natalee para encontrar o equilíbrio diz respeito destes tempos:

  • Priorizar o tempo de inatividade – “este é o tempo quando você pode desligar, respirar, e apenas ser. É o tempo quando você se sentir rejuvenescido, em vez de esticados fina. É o tempo quando você pode aproveitar os minutos passando por, fazendo o que lhe dá alegria e alimenta a sua alma.”
  • Programe um tempo de família – “este é o seu tempo de diversão com a família quando as memórias são feitas e os laços que nos unem como uma unidade familiar são reforçadas. Pode ser tempo ativo, o tempo de inatividade ou mesmo tempo calmo – mas se for feito como uma família e está fazendo memórias, este é familiar tempo cimentar “.
  • Faça-me tempo “livre de culpa -“este é o tempo pessoal gasto para fazer coisas que você quer fazer isso dar-lhe alegria e alimentar sua alma – pode ser tempo ativo, tempo de silêncio, ou momento de relaxamento simples. Faça o que fizer neste tempo necessário para energizá-lo e recarregar você de alguma forma. Também devem ser tomadas e apreciado sem um pingo de culpa “.

“Todos esses momentos essenciais contribuir para equilibrar porque eles combater os momentos de estresse”, diz Natalee. “Os tempos de relaxamento e diversão são o que nós trabalhamos tão duro para e se não chegar a experimentá-los, então nós são coisas puramente trabalhar e fazer que não se alimentam nossas almas ou nos permitem ser feliz. Equilíbrio não pode ser sentida na ausência dos tempos que nos alimentam.”

Leve o seu tempo de volta

Para muitos de nós, moderno trabalho do dia é extremamente exigente e demorado. Muitas empresas estão adotando flexi-time e flexi-espaço, o que nos permite trabalhar de todo.

“Este tem a sua para cima e desvantagem”, aponta Natalee. “Por um lado há uma maior flexibilidade de trabalhar em casa ou quando afastado. A desvantagem é que, em vez das pessoas se sentindo como nós temos esta tecnologia para acomodar montagem em horas de trabalho; ele é visto como montagem em mais horas de trabalho para os nossos dias. Longe vão os dias de bater o ponto às 05:00, e não ser perturbado por trabalho novamente até de manhã “.

Ela diz que, para que a vida seja equilibrada, ainda precisamos separar o trabalho e em casa, ao invés de pensar de casa como uma segunda estação de trabalho. “As pessoas mudaram de trabalho para uma prioridade sobre todos os outros, e que é a causa de tanto estresse. Família tempo, me tempo e baixo tempo precisa para se tornar nossas prioridades novamente “.

Em uma apresentação repleta de como obter nossas prioridades reais direita, Natalee Holmes vão ser abordados encontrar o equilíbrio no Festival SACAP de Aprendizagem em Joanesburgo em 18 de Maio de 2017, o Campus SACAP, 1 st Piso 160 Jan Smuts Avenue, Rosebank, Johannesburg.

Para mais informações, visite www.sacap.edu.za/psychology-festival/

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.