Como vencer o burnout relacionada ao estresse

Neutralização relacionadas com o stress

Você sabia que a África do Sul é o segundo mais estressado país do mundo? Isso está de acordo com um estudo da Bloomberg.

Estresse no trabalho e burnout não só prejudica a nossa saúde, pode ser prejudicial para nossas carreiras também, para não mencionar a economia. Absentismo custa a economia sul-Africano entre R12 bilhões e R16 bilhões por ano, de acordo com Statistics South Africa.

Desde fevereiro é mês da consciência estilo de vida saudável, é a oportunidade perfeita para fazer um balanço do nosso ambiente de alta tensão eo impacto que está a ter sobre nossas vidas.

5 dicas anti-estresse

Mamafha oferece os seguintes cinco passos para uma melhor saúde mental:

1. Comer bem

Você é o que você come. Compreender os grupos de alimentos e como combiná-los corretamente. Seu corpo e mente estão intimamente ligados.

2. Exercite-se regularmente

Exercício mantém o corpo flexível, mas também ajuda a promover o bem-estar e reduzir o estresse. Ele não tem de significar juntar um ginásio caro, ou – uma caminhada de 30 minutos a pé cinco vezes por semana vai tirar o sangue flui e limpar a mente.

3. Durma o suficiente

O mais estressados ​​estamos, mais sono que precisamos – e não ficar.

“O estresse ea always-on estilo de vida digital overstimulate nós, tornando-se difícil para dormir, mas sete a oito horas é necessário”, diz Mamafha. “Existem algumas técnicas para promover o sono, e sua ajuda médica pode ajudá-lo a encontrá-los para fora.”

4. Priorize “me tempo”

A baixa auto-estima e insegurança no trabalho pode significar que as pessoas tomar em demasia no trabalho ou em casa. É importante definir algum tempo reservado para fazer coisas que você gosta, e apenas para ficar quieto e se conectar com você mesmo.

Feriados também são importantes para a saúde mental, no entanto, um estudo realizado pela Ipsos Global e Reuters constatou que mais de metade (53 por cento) da população activa Sul-Africano não leva a sua licença anual. Leve a sua licença e se divertir.

5. Peça ajuda se necessário

Se você sente que você não está lidando, conversar com um amigo, colega ou membro da família sobre como você está sentindo.

“Lembre-se, também, que os empregadores e os auxiliares médicos estão muito conscientes do problema, e terá programas em oferta para ajudar – usá-los”, diz Mamafha. “Eles são totalmente confidenciais, assim você não vai correr o risco do seu chefe descobrir!”

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.