Como vencer o bojo e obter um corpo de biquíni durante a época festiva

Com a época festiva à sua porta, há mais eventos sociais e muito tempo da família do divertimento de olhar para frente. No entanto, você não quer deixar cair sua guarda e ganhar peso.

Gareth Powell, USN National Training Manager, diz que ao fazer dieta e exercício pode ser a última coisa que você quer fazer durante a época festiva, mantendo uma rotina saudável é crucial.

‘Embora possa ser mais fácil dizer do que fazer, incluindo a formação e exercício durante o planejamento para as férias pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​e ainda ter um grande tempo com sua família’, acrescenta Powell.

Chegar ao ar livre

Optar por atividades de treinamento ao ar livre como jogar um jogo de futebol juntos ou ir para uma caminhada no parque ou na praia. Estas actividades são divertidas e podem ser realizadas por toda a família – o truque é ficar sempre ativo.

Não abusar

Observe o que você come quando sair. É fácil ficar tentado a comer refeições saudáveis ​​quando você está tendo um bom tempo. Seja seletivo dos quais refeições que você gostaria de entrar em. Um tratar aqui e ali é bom, contanto que não é uma ocorrência regular.

Gerir o seu consumo de álcool e não exagere. Optar por uma salada de frutas para sobremesa em vez de ter uma bacia de sorvete, creme ou uma fatia de bolo. Fim carnes grelhadas com uma ordem de legumes em vez de frituras quando encomendar comida take-away, e beber água em vez de refrigerantes.

Comer pequenas refeições regulares

Refeições regulares menores são essenciais. Eles ajudam a manter um controlo melhorado e a resposta metabólica do apetite, possivelmente aumentando o número de calorias queimadas. Massa magra também é mantido e os seus níveis de açúcar no sangue são estabilizadas, que contribuem para afastar o consumo excessivo de alimentos

Não corte os carboidratos

Não cortar os hidratos de carbono. Em vez de tentar controlar sua ingestão para que você aumentar a produção do hormônio da felicidade, a serotonina.

Completar a sua dieta

Use a suplementação de apoio para a sua vantagem. É muitas vezes ocupado durante este período, de modo a conveniência é importante para ajudar você a atingir as necessidades calóricas. Por exemplo, se você está no caminho para o seu destino de férias, evitar a tentação para uma rápida parada no posto de gasolina para alguns junk food. Você pode sim contar com lanches suplemento convenientes como um shake de proteína USN Diet Fuel RTD ou o USN Diet Whey Slab que pode ser usado como um lanche de substituição.

Descanse bastante

Não privar seu corpo de uma boa noite de sono. Dar o seu tempo suficiente corpo para descansar tem muitos benefícios de saúde e muitas vezes complementa um estilo de vida saudável.

‘Há muitas maneiras de manter um estilo de vida saudável durante a época festiva que exigem o mínimo de esforço e planejamento. O truque é ser responsável sobre suas escolhas ‘, diz Powell.

‘Viver uma vida saudável não deve ser visto como um fardo ou impedi-lo de se divertindo’ deve ser um modo de vida. Sempre tentar e encontrar maneiras criativas de treinamento e alimentação saudável, enquanto acomodar as necessidades de sua família.’

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