Como vencer a ansiedade de desempenho

load...

A ansiedade do desempenho

Se você está jogando uma partida de tênis ou dando uma apresentação no trabalho, se você se sente examinado por outros pode afetar negativamente o seu desempenho. E agora neurocientistas sei porquê.

As pessoas tendem a exercer mais força quando sabem que estão sendo observados, segundo a pesquisa anterior. Por exemplo, pianistas, inconscientemente, pressione as teclas mais difícil quando eles jogam na frente de uma audiência, em comparação com quando se joga sozinho.

load...

Sentindo a pressão

Durante um experimento, Dr. Michiko Yoshie e seus colegas – Professor Hugo Critchley, o Dr. Neil Harrison, eo Dr. Yoko Nagai, da Universidade de Sackler Centro de Sussex e Brighton e Sussex Medical School – foram capazes de identificar a área do cérebro que faz com que os acidentes de desempenho .

Durante o experimento, os participantes visto imagens de vídeo de duas pessoas, que eles acreditavam estavam avaliando o seu desempenho. Eles então repetiu a tarefa durante a visualização de imagens de vídeo de duas pessoas que pareciam estar avaliando o desempenho de alguém.

Os participantes sentiram mais ansioso quando eles acreditavam que estavam sendo observados. Sob esta condição, que agarrou o objeto mais difícil sem perceber.

A ansiedade do desempenho: o que acontece no cérebro?

Resultados de varredura mostrou que uma área do cérebro que nos ajuda a controlar nossas funções sensório-motoras finas – o córtex parietal inferior (IPC) – passou a ser desativado quando as pessoas sentiram que estavam sendo observados.

Na verdade, esta parte do cérebro trabalha com outra região – o sulco temporal superior posterior (PSTs) – para formar o que os neurocientistas chamam da rede de ação e observação (AON). A AON está envolvida em processos “mentalização” pelo qual podemos inferir que outra pessoa está pensando, com base em seus / suas expressões e direção do olhar faciais.

load...

Os PstS transmite esta informação para o IPC, que gera então acções motor apropriado. Se nós sentimos o nosso observador quer que façamos bem, nós terá um bom desempenho. Mas se pegar sinais negativos, nosso IPC é desactivado e nosso desempenho cai por terra.

Como reduzir os efeitos negativos da ansiedade de desempenho

“É importante acreditar que o público está a apoiar você e desejando para o seu desempenho bem sucedido”, aconselha Dr. Yoshie.

“Para reforçar essa crença, você deve, por vezes, têm a oportunidade de executar na frente de seus apoiadores. Por exemplo, antes de uma execução pública real, um músico pode executar na frente de seu / sua família e amigos íntimos e receber um monte de aplausos. Tal experiência iria ajudá-lo para induzir um padrão de ativação desejável em seu cérebro e aumentar a auto-confiança “.

Fonte: Universidade de Sussex via Sciencedaily.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

load...