Como um trabalho de mesa afeta sua cintura e coração

O seu trabalho de mesa e sua cintura

Sabemos que gastar muito tempo sentado é ruim para a nossa saúde. Agora, um estudo descobriu que as pessoas com empregos vinculados-desk têm cinturas maiores e um aumento do risco de doença cardíaca.

Isso é de acordo com pesquisa conduzida pelo Dr. William Tigbe da Universidade de Warwick.

Cada hora passada em uma mesa

O novo estudo sugere que a cintura circunferência aumenta por dois centímetros, e o risco de doenças cardiovasculares por 0,2%, por cada hora adicional de sentado acima de cinco horas.

Comparando trabalhos ativos com trabalhos de mesa

Tempo gasto mais tempo em postura sedentário está significativamente associado com a maior circunferência da cintura, triglicéridos elevados (gordura no sangue) e diminuir o colesterol HDL.

Dr Tigbe aprontou 111 trabalhadores dos correios Glaswegian saudáveis ​​com monitores de atividade por sete dias – 55 foram os trabalhadores de escritório e 56 entregues pós para viver.

O estudo revelou que aqueles que tinham trabalhos da mesa tinha uma circunferência da cintura maior – 97 cm em comparação com 94 cm – e aproximadamente uma diferença de unidades de BMI. Eles também tinham um maior risco de doença cardiovascular – 2,2% em comparação com 1,6% em dez anos.

“Mais tempo gasto na postura sedentária está significativamente associado com maior circunferência da cintura, triglicérides elevados [gordura no sangue] e diminuir o colesterol HDL, todas somando a pior risco de doença cardíaca”, diz o Dr. Tigbe.

Como podemos combater os efeitos da sentado?

Se você está preso atrás de uma mesa maior parte do dia, você pode querer optar por uma mesa de pé ou cinta em um pedômetro e torná-lo um jogo para ver quantos passos que você pode tomar durante um dia.

“Os níveis associados com fatores de risco zero estavam andando mais de 15 000 passos por dia, o que equivale a caminhar sete a oito milhas [11 a 13 quilómetros], ou de passar sete horas por dia na posição vertical,” diz o Dr. Tigbe.

“A nossa evolução, para se tornar a espécie humana, não equipar-nos bem para passar o dia todo sentado. Nós provavelmente adaptada para ser gastos mais saudável sete a oito horas todos os dias em nossos pés, como caçadores ou coletores “, diz colega pesquisador, Professor Mike magra da Faculdade de Medicina da Universidade de Glasgow da.

“Nossa nova pesquisa apóia essa idéia. A linha ‘inferior’ é que se você quer ter certeza de não ter nenhum risco de doença cardíaca, você deve manter o seu fundo!”

Fonte : Universidade de Warwick Sciencedaily.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.