Como treino no trabalho e desfrutar de menos dias de doença

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Workout no trabalho

Espremendo em um mini treino no escritório é um ótimo substituto para aqueles dias em que você está sentindo frazzled ou pressionado pelo tempo em casa.

Dias doentes menos

Nós já sabemos que o exercício é excelente para a nossa saúde e bem-estar, e estudos têm mostrado que aumenta a imunidade do nosso corpo e aumenta a produtividade no escritório.

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Dias doentes são caros para ambos os empregados e empregadores, o que é por isso que mais e mais empresas estão optando por oferecer instalações de exercício para o seu pessoal.

Exercício no trabalho

  • Dê uma rápida 30-40 minutos a pé ao longo do almoço.
  • Quebrar o seu dia com uma série de mini treinos banheiro.
  • Sugerir trocar sua cadeira de escritório para uma bola de exercício para fortalecer seu abs e costas.
  • Mover tanto quanto possível. Se isso significa que beber água extra para chegar ao banheiro com mais freqüência e usando as escadas em todas as oportunidades, fazê-lo.
  • Fale com o seu gerente sobre a conversão da sala de reuniões em uma  zona de exercício de baixo impacto quando não está em uso. Isso pode fazer uma grande yoga, alongamento, ou área de meditação.

Leitura recomendada: Elimine o estresse no trabalho por quebrar maus hábitos

Fonte: GenerationY.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.