Como treinar seu cérebro para funcionar de forma mais eficiente

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1. Incluir alguns jogos de treinamento do cérebro básicos e problemas no seu dia

Estes podem incluir a aritmética básica, Scrabble, palavras cruzadas enigmáticas, xadrez e Sudoku. Estes jogos e quebra-cabeças exigem pensamento, estratégia e cálculo.

É importante tentar algo novo. Tentar uma variedade de tarefas mentais difíceis, como ler um livro desafiador, aprender uma língua diferente, ou usando sua mão não-dominante por algo que você costuma fazer. Esta poderia ser comer, escovar os dentes, escrevendo uma história, ou mesmo tocar um instrumento. Este exercício fortalece as conexões (sinapses) entre as células nervosas do cérebro.

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2. Incluir exercício no seu dia

3. Comer nutricionalmente

Comer um todo-alimentos, dieta natural à base de plantas, ricos em nutrientes, como antioxidantes e vitaminas, aumenta a cognição e memória. Tem sido demonstrado que as crianças que têm refrigerantes e lanches açucarados para o pequeno almoço fraco desempenho em testes de memória e atenção.

4. Limite a televisão você assiste

Quando você assistir TV, seu cérebro entra em neutro. Observação de TV foi ligada a baixo rendimento mental.

5. Ria

Estudos têm mostrado que as pessoas são tipicamente melhor em resolver exercícios destinados a medir a direita pensamento criativo após a exposição à comédia. Assuntos sentia mais alerta, ativo, interessado e animado depois de assistir comédia. Humor, no entanto, também pode ser uma distração e pode diminuir o desempenho em tarefas não-criativos.

6. Durma o suficiente

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Sempre tentar melhorar a qualidade do seu sono. Vá para a cama relaxado, ter uma boa noite de, fazendo a cama uma temperatura confortável, não beber bebidas açucarados carbonatadas antes de dormir e relaxar antes de ir dormir. Vai nervosa cama pode afetar negativamente os processos de pensamento de seu cérebro.

Meditação 7. Tente

Um curta de 20 minutos de meditação por dia pode ser apenas o céu para o seu cérebro!

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