Como tratar retenção de líquidos

Retenção de líquidos ocorre quando o corpo não consegue se livrar do excesso de água. Retenção de líquidos pode ocorrer por uma variedade de razões, mas mais comumente é causada pelo excesso de sal em sua dieta, síndrome pré-menstrual em mulheres, ou como um efeito colateral da medicação.

Como resultado da retenção de líquidos, pode haver algum inchaço do corpo, especialmente nas pernas, tornozelos, mãos, pés e abdômen. Há muitas maneiras naturais de tratar retenção de líquidos, expulsando o excesso de água do corpo e hidratar corretamente.

Aqui estão alguns passos sobre como tratar retenção de líquidos.

Muito sal no organismo pode causar retenção de líquidos a piorar. Muitos processed- e fast-foods contêm altos níveis de sódio. Tente evitar alimentos processados, e verifique as informações nutricionais sobre os produtos que você come para se certificar de que eles não contêm altos níveis de sódio. Evite adicionar sal adicional para o seu alimento, e ficar longe de salgadinhos como batata, amendoim e biscoitos salgados.

2. Bebida abundantemente com água para auxiliar com o tratamento de retenção de fluidos

Sendo bem hidratado vai ajudá-lo a limpar seu sistema e expulsar o excesso de água em vez de armazená-lo em seu corpo.

A desidratação pode causar retenção de fluido. Quando o corpo está desidratado ele se agarra água em vez de permitir que o corpo para dispersá-la. Para que o corpo a processar fluido correctamente, deve ser hidratada adequada e consistente. O corpo vai então dissipar o excesso de fluido em vez de segurar nele, fazendo com que a retenção de fluido.

3. Comer alimentos com propriedades diuréticas

Aipo, alface, cenoura, cebola, aspargos, tomate e pepino toda a ajuda para tratar retenção de líquidos.

4. Tome vitaminas diariamente para reduzir a retenção de líquidos

  • A vitamina B6 é conhecida para reduzir os efeitos da retenção de fluidos, especialmente, em casos ligeiros, tais como a retenção de fluido devido a síndrome pré-menstrual. Grandes quantidades de vitamina B6 pode ser encontrados em alimentos tais como a carne vermelha, salmão, atum, bananas e arroz castanho.

  • A vitamina B5, vitamina B1 e vitamina D irá reduzir a retenção de água e também podem ser encontrados em alimentos como frutas e lacticínios de baixo teor de gordura.

  • Suplemento minerais, tais como cálcio, magnésio, manganês e potássio pode ajudar a retenção de água bem. O cálcio é encontrado em iogurte, leite e folhas verdes escuras, como espinafre. O potássio é encontrado em frutos, tais como citrinos e melões.

5. Considere ervas como diuréticos para tratar e diminuir a retenção de líquidos

Existem muitas ervas que funcionam como diuréticos; entre eles estão folha dente de leão, salsa, seda de milho e espinheiro. Ginkgo biloba pode ajudar com a circulação, por isso pode beneficiá-lo se você tem retenção de água devido a problemas de circulação.

6. Exercício muitas vezes para liberar o fluido corporal em excesso e aumentar a circulação

O exercício pode ajudar muito com a retenção de líquidos porque o corpo vai esquentar e suar o excesso de água. Melhor circulação irá reduzir e prevenir a retenção de líquidos no futuro.

7. Evite bebidas que desidratam o corpo, tais como chá, café, álcool e refrigerantes

Embora a cafeína e álcool são diuréticos, consumi-los só vai desidratá-lo e piorar a retenção de líquidos.

8. Dormir com os pés elevados maior do que seu coração

Coloque travesseiros sob suas pernas quando você dorme.

avisos

  • Não tome quaisquer novos suplementos antes de consultar um profissional de saúde “, especialmente se você estiver tomando qualquer medicação.

  • Não consumir grandes quantidades de água para tratar retenção de líquidos, se tiver problemas hepáticos crônicos. Consulte o seu médico primeiro.

  • Tenha cuidado ao consumir ervas para tratar a retenção de água. Muitas ervas podem ter efeitos negativos sobre o corpo se consumido em excesso.

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