Como transformar seu abs flab a fab

Não há necessidade de exercer como os coelhos da ginástica! Veja como transformar o seu flab para fab … ..

Então você pode saber um ou ser um ‘aqueles abs fab não vão mostrar-se se você escolher seus exercícios abdominais por múltipla escolha.

E não olhar através da wannabe GIJane; 1 000 abdominais por dia são apenas vai bando seus abs e bojo de sua barriga!

Vamos começar com a tomada de uma olhada no espelho. Não há necessidade de ter medo, estou com você todo o caminho.

Agora, levante essa camisa, é isso & hellip; bem colocá-lo para baixo! Não se preocupe, siga estes passos simples e você não será o único a querer levantar sua camisa!

Você precisa trabalhar em seu abs durante todo o dia, todos os dias

Nós estamos indo para moldar essa barriga plana trabalhando sobre os músculos de dentro para fora. Você envolver os seus músculos do núcleo (aqueles que envolvem em torno do corpo e apoiá-lo com o funcionamento diário) puxando no umbigo até a coluna vertebral; manter a caixa torácica para baixo e ombros relaxados.

Experimente, onde quer que esteja, sentado, dirigindo seu carro, de pé em uma fila ou escovar os dentes (e você pode adicionar squats aqui). Coloque os dedos na área inferior ab e você vai senti-los contratante. É por isso que você está indo para trabalhar sobre essas abs durante todo o dia, bem como usar esta técnica durante o exercício.

Dica: se você está encontrando dificuldade para puxar o umbigo na espinha, incline a pelve para a frente ligeiramente com os joelhos moles.

Agora adicione flexões

Agora re-visitar os exercícios simples ab com o qual você está familiarizado, mas levar em conta o exposto ‘flexões.

Puxe o umbigo na espinha, mãos soltas ao lado da cabeça (não arrancar no pescoço), queixo em um ângulo de 90 graus e usar essas abs para levantar a cabeça, pescoço e ombros do chão. Manter um controlo sobre que umbigo à coluna em todos os momentos, garantindo a sua pélvis está inclinado para a frente antes de levantar irá aperfeiçoar este movimento.

// crise Oblique “como acima, fique em uma posição crunch, torção da cintura e estender o braço direito para o exterior do joelho esquerdo, volte para o centro, em seguida, estender o braço esquerdo para o exterior do joelho direito.

Duplo crise de crise ‘de acordo com o primeiro exercício e ao mesmo tempo trazer os joelhos para o peito, em seguida, estender os braços acima da cabeça (com a cabeça, pescoço e ombros restantes na posição de crise) e endireitar as pernas simultaneamente.

Os exercícios acima são todos lentos movimentos controlados, construir-se a realização de cada um para um minuto ou você pode trabalhar em 3 × 15 (repetições) que descansa ‘conjuntos entre as séries.

Mantenha exercício exercício divertido ‘com um amigo para uma risada e desfrute de um bom treino!

E então depois todos nós sabemos & hellip; “Não há nada como um bom amigo, exceto um bom amigo com chocolate e vinho.”

Basta lembrar, mesmo que seu chocolate escurovocê não pode ter a caixa inteira

E mesmo se o seu vinho é aprovado pela fundação do coração e baixa em calorias ‘você não pode ter um caso inteiro!

Ei, pare curvar; você ainda pode ser praticante, puxando em que umbigo até a coluna vertebral entre goles! Caso contrário, essas ajuste, planas, abs fab encontrar o seu flab!

A vida é sobre o equilíbrio ‘encontrar o seu equilíbrio!

Image: squidoo.com

Sobre o autor

Colleen Burger é um consultor de estilo de vida que administra a franquia de aventura Boot Camp para Mulheres e um ginásio privado, Body Balance , tanto na área de Westville-KZN. Seu objetivo é incentivar cada-um para exercer, para sentir a liberação de endorfinas, que faz com que a rotina diária da vida desaparecem.

‘Minha motivação pessoal vem de meus clientes e campistas realizações e suas mudanças de estilo de vida positivo em nutrição e saúde. Eu também treinar pré-post senhoras natais e clientes que estão em necessidade de reabilitação, quer decorrentes de uma lesão ou problemas comuns que surgem de má postura, sedentarismo e idade. Você sempre quer se esforçar em manter um estilo de vida saudável e equilibrada, mas não se esqueça de se divertir um pouco também!’

Entrar em contato com Colleen em colleen@adventurebootcamp.co.za e bodybalance@absamail.co.za.

Www.adventurebootcamp.co.za