Como tonificar seu tríceps com halteres propinas

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Tonificar o tríceps e se livrar de qualquer jiggle irritante debaixo de seus braços não é todos os push-ups ou ilusões.

Na verdade, é muito mais simples do que isso. E a melhor parte? Você pode fazê-lo bem na frente da TV para apenas alguns dias minutos.

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Propinas halteres:

  • direcionar seus tríceps
  • isolar os músculos do braço difíceis de trabalho
  • pode ser feito em qualquer lugar, por qualquer pessoa de qualquer nível de condicionamento físico

Quando você faz halteres propinas regularmente e da maneira certa, você vai notar um cume ou um dente em seu tríceps, fazendo você parecer mais forte e saudável.

Os benefícios de propinas halteres

A chave para aperfeiçoar este movimento é a forma adequada. Se você está jogando seus braços ao redor ou curvando as costas, você vai correr o risco de ferir-se e desperdiçar seu tempo.

Dicas importantes para fazer este movimento

  1. Nunca deixe sua queda de cotovelo abaixo da altura de seu ombro. Isto é como você isolar o tríceps.
  2. Não deixe seu braço acima do cotovelo movimento em tudo quando você faz este movimento.
  3. No topo do movimento quando o seu braço está totalmente estendido, aperte o músculo tríceps duro e segure para uma contagem de dois.
  4. Na parte inferior do movimento, parar antes de seu antebraço atinge um ângulo de 90 graus – não deixá-lo vir todo o caminho. Isso mantém a tensão no músculo e faz funcionar um pouco mais difícil.

Aperfeiçoar a sua forma de propina haltere

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Fonte: RealWeightTraining.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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