Como tonificar enquanto você está preso no trânsito

load...

Sendo preso no trânsito é chato e é um desperdício de tempo! Felizmente personal trainer Christine Sparks, da Virgin Active Health Club, tem exercícios fáceis que você pode fazer para tonificar os braços, nádegas e abs enquanto você está sentado na Cara? |

Tonificar o bumbum e abs

Coloque uma música otimista e tentar apertar os glúteos juntos para a música.

load...
  • Mantenha a posição por uma contagem de cinco e solte, uma bochecha nádega de cada vez

Faça isso por apenas três canções e ter concluído um rápido treino de 12 minutos!

A luz vermelha empurrar para cima

Como sobre algumas flexões ao sentar-se em uma luz vermelha?

  • Coloque as mãos às 10 horas e 2 horas posição sobre o volante

  • Estende a todo o comprimento dos seus braços

  • Puxe-se em direção à roda durante três segundos, em seguida, empurrar-se longe da roda por três segundos

  • Descanso após uma repetição e, em seguida, repetir até que a luz muda.

Com as mãos nessa posição você pode apertar as mãos juntas, é outro grande exercício de braço tonificação.

Então, ao invés de se sentir irritado a próxima vez que você está preso no trânsito, tentar espremer em um treino rápido!

Leitura recomendada: Como fazer exercer um assunto de família

load...

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.