Como tomar a morrer fora de fazer dieta

A palavra começa com ‘morrer’ Então, como podemos esperar nada de bom vir de dieta ?! Saiba como alcançar e manter seu peso ideal sem fazer dieta …

Houve a vez que eu tentei uma dieta de zero carb (carboidratos vegetais incluído “não tente fazer isso!), Enquanto um bom amigo meu foi em uma dieta restritiva louco (há algo um pouco triste sobre o seu maior deleite ser uma maçã) e um ex-colega fez periodicamente uma uva rápido e só comer uvas para uma semana. A lista de dietas extremas continua!

O que todas essas dietas extremas têm em comum?

Mantendo meu peso ideal tem sido um dos meus objetivos durante a minha formação Camaradas. Com menos de duas semanas para Camaradas, eu tenho sido capaz de alcançar o meu objetivo. Descubra como eu fiz isso & hellip;

Equilíbrio é a chave

Estar em uma dieta é difícil – mudanças a sua mentalidade e você imediatamente se sentir privado.

Assim em vez de tentar outro ‘dieta’, tente um ‘plano de alimentação saudável’.

Eu adotei um plano de alimentação equilibrada, que inclui a quantidade certa de proteínas, carboidratos, frutas legumes e até mesmo o deleite ocasional!

Um plano de alimentação saudável é aquele que você pode manter, onde e quando. Se você estiver em um jantar onde a massa é o prato principal você pode mudar imediatamente de ‘eu não posso ter’ dieta mentalidade e começar a calcular o quanto você pode comer enquanto mantém seu plano de alimentação saudável.

Conheça calorias dos alimentos

Saber quantas calorias diferentes alimentos contêm (e quantos você precisa consumir) irá ajudá-lo a comer uma grande variedade de alimentos, mantendo o seu plano de alimentação saudável.

Ser capaz de identificar o número de calorias em determinados alimentos também irá ajudá-lo a fazer escolhas sábias do alimento. Por exemplo, você poderia alocar 300 calorias de seu subsídio lanche diário para uma barra de chocolate, mas não vai encher-se por muito tempo. A escolha mais sábia seria um delicioso 182 calorias de amendoim Chia barra de granola ou dois satisfazendo 115 calorias Quinoa bolos vez.

Leia meu artigo sobre calorias para mais dicas.

Trate-se!

Minha foto dos queques de veludo vermelho provavelmente jogou fora – Eu amo doces! Na verdade, eu juro por eles como parte do meu plano de alimentação saudável.

Eu acredito que você não deve privar-se. Em moderação, guloseimas pode até ser benéfica.

Sabendo que você tem um deleite delicioso olhar para a frente no final da semana fará adere a um plano de alimentação saudável parece um pouco mais fácil!

Você luta com uma alimentação saudável? Compartilhe nos comentários abaixo.

últimas duas semanas de funcionamento & hellip de Feige;

  • Quilometragem (maio de 06 ’19 de maio): 79,6 km

  • Longest Run: 21,1km (Last pré camaradas LSD Para uma visão mais detalhada sobre a minha formação, siga-me no Twitter @feige!)

  • Total de dinheiro arrecadado para a unidade-de-rosa : R3 630 levantou ‘R6 370 deixou de levantar em pouco mais de uma semana! Obrigado a todos que compraram os cupcakes de veludo cor de rosa foto acima! Me ajudar a alcançar este objetivo, unindo a unidade queque cor de rosa, espalhando a palavra e apoiar a movimentação de-rosa e do cancro da mama por qualquer raça smsing 628-42030 (R30 cobrado) ou patrocinar meus camaradas correr aqui.