Como ter uma época festiva saudável

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A época festiva saudável é possível!

Com mais eventos sociais ocorrendo durante os feriados, as dietas muitas vezes ir para fora da janela e rotinas de exercícios são perdidas.

Felizmente, existem maneiras de encontrar um equilíbrio saudável.

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O saldo mochila saudável

Dr. Robert Delgado, quiroprático registrado e praticante de bem-estar certificada, usa a analogia de uma mochila para descrever como as pessoas podem tentar encontrar um equilíbrio entre ser saudável e não saudável nesta época festiva.

“Imagine que você está carregando permanentemente uma mochila projetado para durar 100 anos. Para cada opção de vida estressante, você coloca uma pedra na mochila e para cada escolha positiva, você tomar um fora. Se a mochila fica muito cheia, é mais propensos a quebrar e sofrem de desgaste e não funcionar tão bem para a quantidade de tempo que é necessário. Além disso, o mais pesado da mochila fica, mais difícil é fazer as atividades diárias. Assim, o objetivo é minimizar o número de rochas que vão em, enquanto ao mesmo tempo consciente perguntando: ‘Como posso tirar pedras para fora?’ para manter um equilíbrio e garantir a mochila dura enquanto você precisar dele “.

Durante a época festiva, você está, obviamente, vai colocar pedras em sua mochila, como você acabar de beber e comer mais, diz o Dr. Delgado. “Como resultado, você tem que tentar pensar em maneiras saudáveis ​​para remover pedras da mochila, como comer uma salada, indo para uma caminhada quando você acorda, ou sentado por cinco minutos meditando.”

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Então, se você sabe que está indo para comer um de sete pratos refeição esta noite, tem um pequeno-almoço muito saudável e luz e almoço, diz ele. “Ou se você está prestes a comer um balde de KFC, comer uma grande salada de antemão – por comer algo fresco e saudável em primeiro lugar, que são menos propensos a comer mais alimentos não saudáveis, como você encher-se sobre a comida nutritiva.”

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.