Como superar uma fobia

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Se um medo irracional afeta sua qualidade de vida, descobrir o que você poderia fazer para superar uma fobia para o bem!

Há uma diferença entre encontrar algo desagradável e que sofre de uma fobia. Não gostar de estar em uma multidão é uma coisa, mas ficar em casa só para evitar a possibilidade de multidões, é uma fobia.

Algumas sofrem vai mesmo desligar grande ofertas de emprego em grandes edifícios aglomerados porque temem tomar o elevador (um pequeno espaço fechado) ou sendo empurrado em uma multidão de colegas de trabalho, duas coisas muitas claustrophobics lutam com.

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O pânico súbito sentiu em uma outra situação ‘normal’ é vivida por milhões de pessoas ao redor do mundo todos os dias.

Enfrentar o medo

O primeiro passo para superar uma fobia é admitir que você tem um medo irracional que fica no caminho de seus objetivos de vida. Depois de saber que você está lidando com, planejar alguns pequenos passos que você pode tomar para vencer o medo.

Se você tem uma fobia de água, por exemplo, não saltar para a parte mais funda da piscina. Em vez disso, passo cuidadosamente na parte rasa, ficar lá por alguns minutos e se acostumar com a forma como a água se sente. Uma vez que você começar a se acostumar com a sensação da água, você pode mover-se gradualmente para a área mais profunda da piscina.

Falar sobre isso

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Engarrafar medos nunca resolveu um problema! Abra-se para de confiança da família e amigos sobre a sua fobia. É um passo para aceitar que você precisa de tomar medidas. Você pode se surpreender ao encontrar alguém que tenha conquistado uma fobia semelhante e tem um grande conselho para compartilhar com você.

Se mantenha positivo

Reconhecer seu progresso, não importa quão pequeno, e ser paciente com você mesmo. Não desanime se leva mais tempo do que o esperado. Lembre-se, um medo que você viveu durante anos vai levar tempo para superar.

Procure orientação profissional

Se você achar que você é incapaz conquistar um medo em seu próprio país, pergunte ao seu médico para recomendar um psicólogo ou vida treinador que é especializada em ajudar os outros a superarem fobias.

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Muitos psicólogos usam uma técnica chamada Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) para ajudar os pacientes conquistar muitos tipos de respostas de medo irracional, de graves ataques de pânico para um medo comum de aranhas.

Tenha em mente que mesmo o menor dos passo dado é um passo mais perto de superar uma fobia. Eventualmente, você vai ser capaz de dar passos maiores e antes de seu perceba, você estará correndo livre!

Fontes: WikiHow.com, Sciencefocus.com e Helpguide.org