Como sobreviver ao primeiro mês de nova maternidade

load...

Você já fez isso através de cerca de nove meses de gravidez e horas de trabalho de parto ou cirurgia, para não mencionar que estadia no hospital imediatamente depois. Eles finalmente parou de te acordar três vezes por noite para verificar sua pressão arterial, e agora você está em casa com o bebê recém-nascido.

Se você está se sentindo um pouco perdido, aqui estão alguns conselhos sobre como manter tanto de você saudável e feliz e, para sobreviver o primeiro mês de nova maternidade.

load...

1. Não espere perfeição de você mesmo ou o bebê

2. Mantenha materiais e suprimentos próximas aos lugares onde você vai usá-los.

  • Se estiver a amamentar, se certificar de que tudo o que precisa para a sessão de amamentação é de fácil acesso.

  • Se você está a mamadeira, manter tudo o que precisa para a preparação fórmula no balcão da cozinha, e preparar garrafas para a noite alimenta de modo que tudo o que você precisa fazer é adicionar água.

  • Se você tem uma incisão perineal ou ter hemorróidas desenvolvidos, tem tudo que precisa para atender a estas questões ao alcance da mão.

3. Durma o suficiente para sobreviver o primeiro mês de nova maternidade

É essencial para evitar a privação de sono para que você possa manter-se alerta ao cuidar de seu bebê. É difícil quando você tem montanhas de trabalho a fazer, mas tentar ter algum descanso quando seu bebê repousa.

4. Facilidade para uma programação

load...

Algumas pessoas acreditam em horários rígidos e outros em permitindo um ritmo natural para se desenvolver. De qualquer maneira, fazer o que é mais gerenciável para você, e sem causar estresse ao bebê. Vai demorar algum ensaio e erro para encontrar um bom equilíbrio.

5. Esteja alerta para sinais de depressão pós-parto

Mais de 50% das mulheres experimentam choro, cansaço, tristeza e dificuldade em pensar claramente no terceiro ou quarto dia após o parto. Obter ajuda se depressão pós-parto se tornar um problema sério.

6. Aceite ajuda

Aceitar qualquer ajuda que você pode obter dentro da razão. Esteja disposto a deixar seu vestido parceiro, alterar ou banhar o bebê. Relacionamentos prosperam quando as responsabilidades da paternidade são compartilhados.

load...

7. Leve o bebê perto de você

Cadeirinhas são grandes, mas você pode achar que manter o direito do bebê em seu peito será o mais conveniente para você mesmo durante as tarefas domésticas. Um estilingue do bebê ou portador pode tornar a ficar em torno de fácil e confortável para ambos. Ter mais tempo de contato com o seu bebé vai fazer o bebê mais calmo e mais feliz, o que vai beneficiar você também.

8. Preste atenção a seus hábitos alimentares

Os dias de ter uma boa desculpa para binge para o leite condensado ou anchovas são agora mais. É importante para o bem de si mesmo e seu bebê para você adotar um plano de alimentação saudável com cereais integrais, muita fruta e legumes frescos, e um pouco de carne natural e laticínios.

Evite alimentos processados ​​e embalados que contenham aditivos alimentares químicos artificiais (leia os rótulos) ‘especialmente se você estiver a amamentar’ uma vez que estes aditivos são repassados ​​para o bebê através do leite materno. Beba muita água e tomar um multivitamínico diariamente de boa qualidade.

9. Exercício

Após o seu médico ou parteira concorda, começar a exercer novamente em pequenos incrementos. Se você não pode gerenciar exercício formal, simplesmente sair e caminhar por meia hora por dia.

10. Mantenha a sua vida social equilibrado

Fique em contato com seu sistema de apoio, quer que consiste no pai, seus parentes próximos ou amigos. Considere encontrar outras mães novas e se conectar com eles. Como para os hóspedes, limitar as pessoas de visitar durante este tempo quando o seu filho está vulnerável a doenças contagiosas.

11. Saiba o que esperar do bebê

Familiarize-se com o que esperar durante o primeiro mês de nova maternidade. Muitas publicações e sites oferecem excelentes conselhos sobre a resolução de problemas que possam ocorrer.

12. Plano de contracepção antes de retomar a intimidade

Não ter relações sexuais desprotegidas. É possível ovular e engravidar mesmo algumas semanas após o parto. Os médicos recomendam esperar seis semanas antes de ser sexualmente ativo novamente.

13. Lembre-se de desfrutar de seu bebê

Mesmo que você pode estar cansado ou estressado, lembre-se de desfrutar de seu bebê. Valorizar cada minuto – estes primeiros meses vai passar rapidamente e, acredite ou não, você vai sentir falta deles!

Atenção

Nunca hesite em chamar seu médico se você já se sentiu que algo sério está errado com o seu bebé.