Como ser um vegetariano saudável

O estilo de vida vegetariano é adotado por muitas pessoas para uma variedade de razões, incluindo a saúde e direitos animais, mas como acontece com qualquer tipo de dieta há uma maneira certa e uma maneira errada de ir sobre viver a vida como um vegetariano.
Ao comer uma dieta que consiste principalmente de frutas e legumes parece saudável na superfície, ele pode ter suas desvantagens também. Portanto, é muito importante para garantir que a sua dieta vegetariana é mais saudável possível.
Existem diferentes níveis de vegetarianismo, dependendo se você participar de produtos lácteos, ovos, ou ambos ou nenhum.
O que todos os tipos de vegetarianos têm em comum é a prevenção de todas as carnes
Mas deixando a carne fora de sua dieta significa que você está eliminando uma das principais fontes de proteínas e nutrientes essenciais. Sendo um meio vegetarianas saudáveis que fazem a certeza de que seu corpo está recebendo todas as coisas que ele precisa em uma base regular.
Como acontece com qualquer tipo de dieta, a chave para uma dieta vegetariana saudável é garantir que é bem equilibrada
Por causa de cortar carne e alguns produtos lácteos, as dietas vegetarianas pode ser falta de certos nutrientes, incluindo cálcio, ferro, vitamina B12 e vitamina D .
é possível, no entanto, para obter estes nutrientes em uma dieta vegetariana; ele só leva um pouco de trabalho extra.
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Os hidratos de carbono e zinco, dois blocos de construção essenciais para o desenvolvimento corpo saudável e bom funcionamento do sistema imunológico, pode ser encontrado em produtos de grãos incluindo cereais, barras de cereais e leguminosas.
Gordura, o que é necessário para ajudar seus processos corpo vitaminas, podem ser encontrados em nozes, óleos e abacates.
O ferro é muito importante para o sangue e pode ser encontrado em grãos, sementes e vegetais de folhas escuras, como espinafre.
Cálcio, que é essencial para o crescimento ósseo, é encontrado em produtos lácteos
Mesmo os vegetarianos que abster-se de comer os produtos lácteos podem obter a sua exigência de cálcio através de alimentos cálcio fortificada. É extremamente importante ler os rótulos para que você saiba exatamente o que você está recebendo em qualquer produto alimentar.
Vitaminas D e B12 pode ser difícil de obter na quantidade adequada de uma dieta que não inclui produtos de origem animal ou produtos lácteos, mas existem algumas alternativas, como leite de soja para a vitamina D ou alimentos fortificados para a vitamina B12.
Um suplemento diário também pode ser útil para garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
O maior problema com cortar produtos de origem animal é privar seu corpo da maior fonte de proteína natural
Mas a proteína pode ser encontrada em outras fontes, bem como, incluindo manteiga de amendoim, feijões, ervilhas e lentilhas, bem como produtos lácteos. Certificar-se de sua dieta contém bastante proteína alimentos ricos é o maior desafio para a maioria dos vegetarianos.
Vivendo um estilo de vida vegetariano pode ser uma opção importante para muitas pessoas, mas se você estiver indo para ir a rota livre carne, certifique-se de que você fazê-lo da maneira certa.
É tudo sobre como cuidar de seu corpo para que seu corpo vai cuidar de você no longo prazo.