Como ser o super-herói de sua própria vida (e sua saúde)

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A maioria das mulheres tem que fazer uma centena de pequenas decisões a cada dia para manter no topo de suas demandas familiares e de carreira. Este ato de malabarismo pode deixá-lo minou de energia e sentir como você está perdendo o controle …

Grupo de Saúde CLINIX acredita ajustes simples para seus hábitos diários pode colocar a Primavera de volta em sua etapa em nenhum momento.

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“Ela começa com estar consciente de sua saúde e escolhas de bem-estar”, diz Grupo Serviço de Enfermagem gerente Bernadette Campbell . Dieta e exercício são um trampolim importante para uma visão mais positiva e ser capaz de lidar melhor com as demandas de uma vida agitada.

Por exemplo, decidir ter uma salada de frutas em vez de seu croissant de chocolate habitual no café da manhã é uma decisão positiva. Junte isso com a tomar as escadas em vez do elevador no trabalho e você kick-iniciou uma grande rotina “.

“As decisões negativas, como comer junk food e não se exercitar, fazer nossos corpos se sentir pesado e miserável e colocar nossos objetivos fora do alcance porque não se sentir bem, habilitadas ou confiante. Más escolhas levar mais de nós do que dar e eles interferem com o nosso nível de energia, motivação e foco.”

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As decisões negativas, como comer junk food e não se exercitar, fazer nossos corpos se sentir pesado e miserável e colocar nossos objetivos fora do alcance porque não se sentir bem, habilitadas ou confiantes

Ela acrescenta que, enquanto rotina é tudo para a maioria das mães trabalhadoras, pequenos ajustes na forma como você faz as coisas podem fazer uma grande diferença. Melhor dica de Campbell é “pássaro madrugador pega a minhoca”.

Acordar apenas 15 minutos mais cedo pode fazer a diferença do mundo – e você não tem que estar fazendo alguma coisa para alguém naquela época

Dê o seu tempo. Leve ao nascer do sol, passear no jardim ou entrar em seu livro favorito antes do resto dos agita domésticos.

Outro aspecto importante da saúde geral e bem-estar é ir para check-ups regulares, especialmente os de rotina, como exame de Papanicolaou e mamografia.

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Grupo de Saúde CLINIX diz que as mulheres muitas vezes colocar seus check-ups de saúde em segundo plano, porque eles não tiveram o tempo “. Mas ter estas importantes exames feitos oferece paz de espírito e permite que você se concentrar em outras coisas sem se preocupar com a sua saúde. Todos os escrúpulos relacionados com a saúde deve ser visto, mesmo se isso é uma dor de dente ou incomodando a dor nas costas.

“As mulheres se orgulham de ser super-seres que podem multi-tarefa e ser os heróis de seus lares e locais de trabalho. Mas, muitas vezes negligenciar o nosso próprio bem-estar físico e mental no processo.

“Ser saudável requer esforço, mas é certamente compensa. Uma vez que você começar a fazer escolhas de estilo de vida mais saudáveis, estes tornam-se natural e mais fácil – uma nova rotina para um novo saudável e mais feliz você”, conclui Campbell.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.